Forumet - Otränad till tränad

Otränad till tränad

954 0 21
image.jpgOm man är otränad och börjar träna 5-6 dagar i veckan, hur lång tid ungefär tar det att få en sån här kropp? T.ex om jag springer 30 minuter sen gör mag, ben, arm övningar osv i 30 minuter 5-6 dagar i veckan alltså 60 minuter träning 5-6 gånger i veckan. Måste jag träna mer eller på något annat sätt för att snabbare få resultat. I nuläget har jag inte råd att gymma. Jag äter ca 2000 kcal om dagen och inget godis eller annat sött. Jag är inte överviktig eller tjock, men man ser att jag har fett då magen hänger och armarna fladdrar. Jag väger 55kg och är 171cm lång. 

Spana också in:


Pannkakssmöörgåsen: Ditt mål bör inte vara att gå ned i vikt, du ligger på gränsen till undervikt och det är inget att sträva efter. Stirra dig inte blind på siffror, mår du bra är det ingen fara. Var försiktig! 
Mitt mål är inte att gå ner i vikt. Mitt mål är att få en platt vältränad mage och en fastare kropp och större rumpa sen om jag går ner eller upp i vikt bryr jag mig inte om.

zxcvbnm: du väger 55 och är 171 och du tycker att du inte är smal? beror ju på hur du är byggd i för sig men jag är 172 och väger 60 och är vältränad/smal? 
När jag ställde mig på vågen fick jag också en chock, trodde jag vägde minst 60kg. Men att jag inte är smal kan bero på att jag har aldrig tränat i hela mitt liv och har nästan alltid ätit massa godis och sötsaker. Jag har inga muskler bara fett, jag orkar knappt göra armhävningar när jag står på knä.
det blir förmodligen mer hållbart om du låter det ta tid. både fysiskt och psykiskt.
att utsätta kroppen för en sådan stress som din träning beskriver (för en ovan och sedan innan otränad person) är inte bra.
börja försiktigt och känn efter vad som fungerar för just din kropp.