Forumet - Rumpa

Rumpa

105 0 17
flower4u:

tips på hur man kan träna sin rump(a?)


Stå på alla fyra(doggystyle position) och lyft sedan ett av benen som är böjt i 90 grader vid knät. Tänk dig en hanhund som pissar. Pendla långsamt med benet upp och ner, upp och ner osv. Variera den rörelsen med att hålla benet utsträckt rätt ut åt sidan i cirka tio sekunder.

Sen kan du göra en där du står upp, luta dig frammåt och lyft sedan benet(som ska vara rakt) uppåt(=bakåt) och pendla långsamt upp och ner.

WORK THAT ASS BIATCH!!!!!!!

Spana också in: