Aviseringar
Rensa alla

Rumpa


Ämnesstartare

Hej!
Jag skulle gärna vilja ha lite tips på hur man kan träna sin rump så den blir hård [smile]


   
Citera

Knäböj.


   
SvaraCitera

och varför vill du ha en hård rumpa för?
för att knäcka nötter kan du ju använda en nötknäckare istället


   
SvaraCitera

flower4u:

tips på hur man kan träna sin rump(a?)

Stå på alla fyra(doggystyle position) och lyft sedan ett av benen som är böjt i 90 grader vid knät. Tänk dig en hanhund som pissar. Pendla långsamt med benet upp och ner, upp och ner osv. Variera den rörelsen med att hålla benet utsträckt rätt ut åt sidan i cirka tio sekunder.

Sen kan du göra en där du står upp, luta dig frammåt och lyft sedan benet(som ska vara rakt) uppåt(=bakåt) och pendla långsamt upp och ner.

WORK THAT ASS BIATCH!!!!!!!


   
SvaraCitera

haha, pappbox, den var skön.. men hur som helst, om du går på gym finns det en rumpmaskin, eller jag kallar den så.. kallas den så? hmm, som man trampar upp och ner, den är bra[cool]


   
SvaraCitera
Papper

Utfall, om du nu vet hur man gör såna.


   
SvaraCitera

Knäböj och utfall torde vara några utmärkta övningar för det syftet (obs. dina ben "kan" växa) [y]


   
SvaraCitera


   
SvaraCitera

sean bannanen säger allt lyssna på han!;)


   
SvaraCitera
Hando

Dutty Sean Banan säger allt man behöver säga; Rooompa [cool]


   
SvaraCitera

Spänn arslet och sedan slappna av. Gör det i set, olika intervall.

[love]


   
SvaraCitera

Gå upp och nerför trappor. Eller använd trampmaskinen på gym (den är ondskefull ska jag tala om för dig. Djävulens vidrigaste skapelse).


   
SvaraCitera

fotboll och löpning, min är stenhård;D


   
SvaraCitera

coffz:

löpning

löpning gör inte så mkt.. är själv elittränad


   
SvaraCitera

Gå på hälarna uppför trappor[y]


   
SvaraCitera