Forumet - RUMPAN.

RUMPAN.

200 0 28

Spana också in:

ju mer jag hänger på detta forum desto mer inser jag att mänsklighetens intelektuella undergång är nära, skulle vi vara Sveriges framtid? Dags att bikta sig och beställa gravsten...

hursomhaver:

"Rumpan" utgörs ju utav Sätesmuskeln fof Glutea Maximus.
Denna muskel är förvånansvärt lätt att träna, det effektivaste sättet är att använda sig av stångövningar som inte kräver att du sittar ned.
Förslagsvis Knäböj- bak. Denna övning utför du genom att lägga en stång med vikt som motsvarar din totala benstyrka (hos nybörjare ungefär 30-40kg) över skuldrorna, fattar den med ett löst men stabilt grepp och sänker kroppen med rak rygg, fötterna i axelbredd och rumpan rakt nedåt.
Bra beskrivning: http://sv.wikipedia.org/wiki/Kn%C3%A4b%C3%B6j
Bilder: http://www.skidinfo.se/simgs/%7Bd8efaed6-7664-4463-8c3a-e8b5b994897b%7D.gif
http://gfx.aftonbladet-cdn.se/multimedia/archive/00021/glad5-55972-0_368_21455w....


Lycka till med Ass:et ! [y]

mvh // KRille