Forumet - Så besviken på mig själv!

Så besviken på mig själv!

979 1 19

Spana också in:

försök att inte döma dig själv för hårt. vet att det är lättare sagt än gjort men det viktigaste är att tänka framåt och vad du kan göra för att det inte ska hända igen.

det är en idé att försöka göra upp en konkret krisplan för hur du ska agera i de situationer när du känner att du vill skada dig själv. exempel på distraktionsmoment eller saker du vet kan få dig att må bättre på sikt. att duscha iskallt kan exempel få en att gå ner i känsla snabbt för att sedan kanske se på en tv-serie eller annat som du kanske tycker är avkopplande, och förhoppningsvis kunna släppa tankarna för en stund. du kanske har någon som du kan ringa? det har hjälpt för mig att ha saker som dessa uppskrivna och finnas synligt.

reben: försök att inte döma dig själv för hårt. vet att det är lättare sagt än gjort men det viktigaste är att tänka framåt och vad du kan göra för att det inte ska hända igen.

det är en idé att försöka göra upp en konkret krisplan för hur du ska agera i de situationer när du känner att du vill skada dig själv. exempel på distraktionsmoment eller saker du vet kan få dig att må bättre på sikt. att duscha iskallt kan exempel få en att gå ner i känsla snabbt för att sedan kanske se på en tv-serie eller annat som du kanske tycker är avkopplande, och förhoppningsvis kunna släppa tankarna för en stund. du kanske har någon som du kan ringa? det har hjälpt för mig att ha saker som dessa uppskrivna och finnas synligt.
+1 Tumme upp

reben: försök att inte döma dig själv för hårt. vet att det är lättare sagt än gjort men det viktigaste är att tänka framåt och vad du kan göra för att det inte ska hända igen.

det är en idé att försöka göra upp en konkret krisplan för hur du ska agera i de situationer när du känner att du vill skada dig själv. exempel på distraktionsmoment eller saker du vet kan få dig att må bättre på sikt. att duscha iskallt kan exempel få en att gå ner i känsla snabbt för att sedan kanske se på en tv-serie eller annat som du kanske tycker är avkopplande, och förhoppningsvis kunna släppa tankarna för en stund. du kanske har någon som du kan ringa? det har hjälpt för mig att ha saker som dessa uppskrivna och finnas synligt.
Tack, det verkade väldigt smart! Ska skriva upp sånt