viktökningspulver från hälsokostaffären + styrketräning

Barnbidrag:

Eller. Färg på kläderna är inte jätteimponerande, men om man är undernärd.

hur kan man tycka att undernärt är fint?
Är ju knappast bra för hälsan att vara det, orkar ingenting gör de antagligen inte heller
(nu menar jag inte att TS är undernärd)
http://henrikaufman.typepad.​com/eclectihklog/images/2007/10/14/isabellecaro_2ominutes_es_2.jp g" alt="Image">

isola:

hur kan man tycka att undernärt är fint

MEN NEEEEEJ, INTE ISABEL CARO. Hon är ju .. för mycket. 🙁

Barnbidrag:

MEN NEEEEEJ, INTE ISABEL CARO. Hon är ju .. för mycket. 🙁

man ska bara vara "en aning" undernärd, då e man snygg?

Underhuggaren:

Vad ska jag göra?

Bli fet och det fort

Underhuggaren:

vem fan bryr sig hur jag ser ut då?

Du?

Seriöst börja äta mycket och börja gymma

Du går nog upp i vikt när du blir lite äldre.

Vandra iväg till någon hälsokostaffär å fråga där. De har säkert en massa produkter att pracka på dig.

Underhuggaren:

Jag är 180 lång och jag väger bara 50 kilo!

daaaamn, jag som trodde jag var smal

Jag tog ett tips från en annan "Jag är smal som fän tråd."

Jag var också skit smal, var typ 1,63 och vägde 45Kilo.... de e inget vidare de heller...

Gör såhär:

1.Lägg upp ett schema när du tränar, när du slutar skolan, när du ska äta och när du kan softa med dina polare.
2.Räkna med 5-6 måltider / dag. 3 huvudmål samt 2-3 mellanmål
3. Gå och inhandla de varor som krävs.
4. Hoppa inte över måltider för att du inte känner dig hungrig. När man är proppmätt får man alltid i lite till.

Det du ska äta för huvudmålen är (Lunch/Middag):
-Fullkornspasta/dinkelpasta, potatis, fullkornsris.
-Kyckling, fisk, kött (proteinrik mat)
-Grönsaker (Inte lite gurka och tomat. Vi pratar broccoli, kokta ärtor/morötter, linser, bönor m.m.)

Mellanmål:
-Kvarg (Kesella, den magrare varianten) med fun-light. Kanongott!
-Mörkt fullkornsbröd med keso och tonfisk eller kalkon

Frukost:
-Havregrynsgröt med russin och mjölk
-Mörkt fulkornsbröd med kalkon

Till alla mål dricker du mjölk och vatten, undvik sockerdrycker (läsk m.m.). Själv dricker jag 1,5L mjölk/dag. Undvik "hårda fetter", t.ex. smör. Kör på lättflytande som olika matlagningsoljor.

Lägg upp dagen så här:

1. Frukost (huvudmål)
2. Mellanmål (kan hoppas över)
3. Lunch (huvudmål)
4. Mellanmål
5. Middag (huvudmål)
6. Kvällsmål

Mellan detta kan du småäta saker så som nötter (inte jordnötter eller cashew), frukt, grönsaker osv...

Också allt beror på din vilja... Jag gick upp i vikt som fän när jag följde detta schemat, och det tar inte 1 vecka eller så... det tar MINST 1 månad för att du ska gå upp i vikt så man VERKLIGEN ser att du har blivit tjockare.

När du e HELT mätt, proppa i dig 5-6 skedar till och sen kommer du orka en MASSA mer, fortsätter du så kommer du kunna orka äta dubbelt så mkt än va du kunde för 2 veckor sen...

Träna också, själv går jag i Kung Fu 2ggr i veckan och sliter arslet av mig. Innan du lägger dig bör du äta Kvälls mat, för du förbrukar mindre när du sover. Efter du ätit och borstat tänderna´ska du också göra Armhävningar och Sit-ups (morgon och kväll.)
Även när du gått upp i vikt ska du fortsätta detta schemat.

Kämpa! även om du gör det på egen hand! Jag lovar dig, detta funkar.

Hälsokostaffärer, vad fan är det? :O
Satan vilken lista du har där, frågan är om man pallar följa den.

banta lite imo

Underhuggaren:

Hälsokostaffärer, vad fan är det? :O
Satan vilken lista du har där, frågan är om man pallar följa den.

De e din vilja, men bara så du vet funkar detta.

Som sagt så kan jag garantera dig att du kommer lägga på dig ^^

isola:

hur kan man tycka att undernärt är fint?

har för mig jag läst någonstans att människokroppen inte är "byggd" för att ha tillgång till mat hela tiden, utan mer anpassad till att leva nära svält-gränsen

Kajin:

har för mig jag läst någonstans att människokroppen inte är "byggd" för att ha tillgång till mat hela tiden, utan mer anpassad till att leva nära svält-gränsen

korkad människa som skrivit det