Forumet - Smalare innan sommaren?

Smalare innan sommaren?

908 2 7
hej!
Jag vill ha en smalare och fastare kropp innan sommaren men jag vet inte hur jag Ska träna eller äta. Jag är 15 år och jag väger 63 kg och är 162 cm lång. Jag tränar typ aldrig Så jag har några frågor jag vill ha svar på...
Hur ska jag träna? Hur ofta? Hur länge?Hur ska jag äta?Hur många kalorier ska man äta varje dag?Kan man få smalare höfter? Hur isf?Kan man få smalare axlar? Hur?

Vill träna HELA kroppen så snälla kan ni hjälpa mig??
Tacksam för svar:)

Amansa98: hej!
Jag vill ha en smalare och fastare kropp innan sommaren men jag vet inte hur jag Ska träna eller äta. Jag är 15 år och jag väger 63 kg och är 162 cm lång. Jag tränar typ aldrig Så jag har några frågor jag vill ha svar på...
Hur ska jag träna? Hur ofta? Hur länge?Hur ska jag äta?Hur många kalorier ska man äta varje dag?Kan man få smalare höfter? Hur isf?Kan man få smalare axlar? Hur?

Vill träna HELA kroppen så snälla kan ni hjälpa mig??
Tacksam för svar:)
PT :)

Träna minst tre gånger i veckan, tänk två gånger kondition en.gång styrka. 

Saker man kan göra är att cykla, springa, träningsdansa(Zumba, bokva osv), styrja med kroppen som tyngd, typ stå planka, situps, armhävningar, plankgång, enkla men effektiva träningsmoment. Tänk på att en långpromenad i högt tempo kan vara lika bra som att jogga en stund.

Spana också in:

om du vill ha en smalare kropp ska du främst lägga fokus på vad du stoppar i dig. Du behöver inte nägon speciell diet viktigaste är att äta i rätt mängder. Det betyder inte att man ska svälta sig utan snarare äta hälsosamma portioner vid varje måltid.

 Lyckas du hålla bra matvanor, inga snacks eller onödiga mellanmål. så kan du varva det med att jogga 30min+ eller helt enkelt ta promenader 30-60 min. Försök göra detta minst 3 ggr i veckan. 

Dö läcker på nolltid