Forumet - Snabbt sätt att gå ner i vikt?

Snabbt sätt att gå ner i vikt?

4561 0 24
Tja!

Jag är en 16-årig kille som är ungefär 172 cm lång och väger ca 74 kg. Det är aningen för mycket och jag vill gå ner mellan 5-10 kg i alla fall. Problemet är att jag inte vet hur jag ska gå tillväga. Vad/Vilka är de bästa sätten? Några tips på hur man ska käka?

Vill framförallt äta bättre, och ha tips på kosten, men tränings-tips är väl bra det också. Och det får gärna gå hyfsat fort ;-)

Tacksam för hjälp!

Spana också in:

fastna inte i siffertänk! kolla inte på kilona utan kolla i spegeln istället. annars kan det bli helt fel. jag är bara 160 cm men väger nästan 70 kg. ändå är jag rätt fit om man säger så ;) muskler väger vettu!
så skippa vågen!

och ät bra mat, inte i små mängder om du ska träna. satsa på att bygga långsiktigt [smile]
mediakatt:

Hur äter du nu, och hur mycket rör du på dig?


Tar för stora portioner tror jag, annars är det väl inte värre än någon annan. Jag går till och från t-bane-stationen (hehe) totalt 30 min per dag, sedan så har jag en idrottslektion på 80 min och så spelar jag tennis en timme i veckan.

Det jobbiga är att det känns så svårt att gå ut och jogga. Och särskilt nu i det här skitvädret. Funkar inte såna här tv-shop-springmaskiner då? Min pappa har en sån:

http://mynameislisamedk.blogg.se/images/2009/orbitrek-platinum_56732755.jpg

Vet att jag måste ta tag i det här men det är så svårt att hitta motivation, haha.
Fanx:

Tar för stora portioner tror jag, annars är det väl inte värre än någon annan. Jag går till och från t-bane-stationen (hehe) totalt 30 min per dag, sedan så har jag en idrottslektion på 80 min och så spelar jag tennis en timme i veckan.


Men ungefär vad äter du under en dag? Det är lite lättare att säga vad du kan ändra om vi vet vad du redan gör. Hur ofta äter du, vad äter du och hur mycket av det äter du? Äter du när du inte är hungrig?

Samt, varför jogga om du inte tycker att det är roligt? Kan du inte ägna dig åt någon motionsform som du gillar istället? Det är betydligt lättare att motivera sig att göra saker om man inte upplever dem som dryga och tråkiga.
mediakatt:

Men ungefär vad äter du under en dag? Det är lite lättare att säga vad du kan ändra om vi vet vad du redan gör. Hur ofta äter du, vad äter du och hur mycket av det äter du? Äter du när du inte är hungrig?


Ja vad äter jag? En-två mackor till frukost, en ganska liten lunch i skolan men rätt stor middag som sagt. Tror jag äter för mycket kolhydrater iaf med middagen. Händer jävligt ofta att jag käkar när jag inte är hungrig också, haha. Typ om det står framme nå godis eller liknande är det svårt att gå förbi :)

Vet inte hur jag ska sätta STOPP helt plötsligt, men låt säga att jag fr o m imorgon INTE ska käka vare sig godis, läsk, chips eller annat liknande ett tag framöver. Så får vi se hur det går :)
Fanx:

Ja vad äter jag? En-två mackor till frukost, en ganska liten lunch i skolan men rätt stor middag som sagt. Tror jag äter för mycket kolhydrater iaf med middagen. Händer jävligt ofta att jag käkar när jag inte är hungrig också, haha. Typ om det står framme nå godis eller liknande är det svårt att gå förbi :)


Ett tips i så fall är att bara äta när du faktiskt är hungrig och sedan sluta när du är mätt.
Fanx:

Ja vad äter jag? En-två mackor till frukost, en ganska liten lunch i skolan men rätt stor middag som sagt. Tror jag äter för mycket kolhydrater iaf med middagen.


skippa all form av snabba kolhydrater som vitt ris, pasta, potatis bröd osv, byt ut din frukost mot gröt eller fil med linfrön och havregryn i, ät knäckebröd om du känner dig sugen på något, sluta dricka läsk, äta godis, snabbmat, bakelser osv, drick en jävla massa vatten och om du har möjlighet försök att detoxa kroppen i en vecka (alltså rena kroppen) med hjälp av tex juice som du pressar själv.

middagen