Jag tränar på gym typ 3-4 gånger/vecka, men sover typ 3-5h under vardagsnätterna. Är det onödigt att träna så ofta då sömnen är en viktig del av muskelbyggnaden och om man tränar typ på onsdagen och inte sover tillräckligt förrän veckoslutet, "förlorar" man muskelmassa som man hade fått med tillräcklig sömn, eller återhämtar sej musklerna först efter att man sovit 8-10h?
Det är optimalt med över 8h sömn men inte så att du måste sluta om du inte har. Jag gymmar 4-5ggr i veckan och vissa nätter sover jag ba 6-7 tim och kan fortfarande bygga. Dock så kanske 3 h är något lite, kan du inte försöka sova mer?
Fortsätt att träna och ta tag i det verkliga problemet; sömnen. Även om du skulle träna mindre så behöver du mer sömn. Jag förstår att det är jobbigt, men det är nödvändigt att sova längre. Försök att lägga dig lite tidigare dag för dag.
