Forumet - Sömnproblem

Sömnproblem

1654 0 18
Alltså, jag får jätte lite sömn varje natt [sad]

Spelar ingen roll när jag går och lägger mig på kvällen, vaknar ändå mellan 00:00 och 01:00, och det är helt omöjligt att somna om [cry]

Tydligen så har jag vant mig vid att vara som piggast vid den här tiden..

Och detta är inget nytt, utan det har varit såhär ungefär 2 år.

Men hur ska jag bära mig åt för att få en normal dygnsrytm så att säga på så kort tid som möjligt!?

[cute]

Spana också in:

S3ON:

Det är det som är grejen, det fungerar inte [shake]


Syrran har alltid haft jätttesvårt med sömnen. Svårt att somna och vaknar inte förrän 12(?).
Tills nu när hon fått jobb. Somnar lätt på kvällarna och vaknar bra på morgonen.
Hur fysiskt aktiv är du då? Och sömn tar lång tid att återställa, sömnen är väldigt avancerad så att säga...
Börja göra/träna något fysiskt, att gå en runda varje morgon och kväll kan hjälpa, se till att du försöker gå och lägga dig vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon, även om du inte somnat direkt när du lagt dig och kanske bara sovit några få timmar när du går upp så vilar/ställer kroppen in sig ändå, vilket är ett bra sätt att få in en fungerande dygnsrytm, sluta dricka kaffe/te eller andra drycker med koffein i (om detta inte går, eller är svårt, se iallafall till att inte dricka något med koffein i minst 3 timmar innan tiden du bestämt dig för att du ska gå och lägga dig), titta inte på TV eller sitt vid datorn ca. en timme innan du ska gå och lägga dig, försök läsa en bok eller en tidning istället en stund så att kroppen varvar ner sig (fungerar för vissa)...

Detta är råd jag själv fått från läkare för att kunna sova, dock fungerar det inte för mig då jag har insomnia och fick istället medicin utskrivet.. men det kanske funkar för dig..
Zsasz:

Detta är råd jag själv fått från läkare för att kunna sova, dock fungerar det inte för mig då jag har insomnia och fick istället medicin utskrivet.. men det kanske funkar för dig..


Ah jo, de där har man ju hört ett antal gånger,

Det kanske fungerar, ska prova [y]