Forumet - Sömnproblem?

Sömnproblem?

1134 0 27

Spana också in:


Smephine: Någon själ därute som ligger vaken om nätterna?
Det är skönt att ligga under ett varmt täcke. Brukar öppna fönstret ibland så att det blir lite kallare i rummet. Acceptera att du inte kan sova och kolla inte klockan hela tiden, varför bli stressad över att inte kunna sova? Det gör bara saken värre.

Smephine: Att tänka på att inte tänka får en att tänka på att man inte ska tänka på att inte tänka...
Hahaha. Typ och det hela slutar med att jag börjar tänka på grejer jag inte ville tänka på från början.




deteD: Tänk på något trevligt och avslappnande då, det funkar ibland. Brukar försöka ignorera sånt jag vet att jag inte kan göra något åt just då.
Försöker tänka på trevliga grejer men problem/dåliga grejer vinner i 9 av 10 fall. Det är jag kass på :( 

deteD:
Det är skönt att ligga under ett varmt täcke. Brukar öppna fönstret ibland så att det blir lite kallare i rummet. Acceptera att du inte kan sova och kolla inte klockan hela tiden, varför bli stressad över att inte kunna sova? Det gör bara saken värre.
Sant. Men blir stressad över att jag blir stressad av att inte kunna sova. Blir något stört tankemönster... -.- Men tack för tipsen! 

patrick bateman: Försöker tänka på trevliga grejer men problem/dåliga grejer vinner i 9 av 10 fall. Det är jag kass på :(
Har du provat mindfulness?

Smephine:
Sant. Men blir stressad över att jag blir stressad av att inte kunna sova. Blir något stört tankemönster... -.- Men tack för tipsen! 
Ja, och det är precis det man ska försöka förhindra. Jag blev bara stressad av att kolla på klockan hela tiden så numera begränsar jag mig och kollar mer sällan. Sen går jag upp om jag märker att jag bara ligger i sängen för länge...

Har varit otroligt dum den senaste tiden också och varit dålig på det där med sömnrestriktion. Att ligga eller sitta på sängen och plugga är inte bra. Tumme ned

deteD:
Ja, och det är precis det man ska försöka förhindra. Jag blev bara stressad av att kolla på klockan hela tiden så numera begränsar jag mig och kollar mer sällan. Sen går jag upp om jag märker att jag bara ligger i sängen för länge...

Har varit otroligt dum den senaste tiden också och varit dålig på det där med sömnrestriktion. Att ligga eller sitta på sängen och plugga är inte bra. Tumme ned
 Brukar också plugga i sängen, brukar även gå upp men blir oftast yr för att jag är så trött.Men jag ska testa att inte kolla klockan hela tiden!:)

Som ovanstående sagt får man försöka acceptera att man inte kan sova. Kliv upp och gör någonting istället för att ligga kvar. Kan du inte sova så kan du inte. Läs en bok eller se en film. Jag tänker sjukt mycket om nätterna, så brukar se på South park eller något jag tycker är kul för att få mig på andra tankar, och därmed kunna somna lite lättare. Glad


Smephine:
 Brukar också plugga i sängen, brukar även gå upp men blir oftast yr för att jag är så trött.Men jag ska testa att inte kolla klockan hela tiden!:)
I sängen ska man sova... eller ha sex. Men inte plugga. >< Det är en avkopplingsplats. För mig hjälpte det att inte plugga i sängen men nu är jag tillbaka till mina dåliga vanor...