Forumet - sova.

sova.

487 0 25
varför är vuxna tröttare än barn
nu har jag inte kunnat sova särskilt mycket på två dygn och jag är piggare än jag brukar vara. när jag var barn var jag ofta vaken sent och vaknade tidigt. och ibland somnade jag aldrig, låtsades bara sova för man skulle det
jag tycker inte att människor ska behöva göra jobbiga saker som man blir trött på livet av

Spana också in:

Dess äldre man blir dess sämre blir sömnens kvalitet

Sover man bättre blir man mindre trött, tips för att sova bra :

Köp deep sleep spray på the body shop

drick pukka night time te

skaffa bra dygnrytm bra med att vakna halv sju o lägga sig halv tio

se till att ditt rum är bra att sova i (luft, möblering, temperatur, skön säng)

rör på dig mycket på dagen så slipper du stresshormoner och spändhet

kolla så du inte sover nära något rum med värmeslingor

Om du vaknar när det är natt fortfarande, tänd inga lampor för ljuset gör att man slutar producera det viktiga ämnet melatonin

kom ihåg att andas djup in och ut och allra viktigast är att ta en paus efter utandningen för det är just i den pausen då man varken andas in eller ut som man somnar.