Forumet - Spring dig smal?

Spring dig smal?

991 1 15
Hej jag har inte ätit godis sen nyår alltså vart godis fri i 26 dagar. Jag äter inte skräpmat längre och ignorerar läsk och sånt. 

Om jag springer 1 timme varje dag i lite mer än vanligt tempo i 2 månader hur mycket kan jag gå ner i vikt då? 
Kommer äta nyttiga saker och skippa vitt bröd o sånt. På helgerna kommer jag springa 1 timme på morgonen och 1 timme på kvällen. 2 månader hur mycket kan jag gå ner i vikt typ? 

Spana också in:

Träning ger resultat i samband med bra mat och vila. 
Glöm inte bort att ta någon ledig dag i veckan då du inte springer alls om du ska springa både morgon och kväll. 
Börja lätt, gör det inte tungt redan från början. Öka gradvis. 
Hur mycket du kan gå ner i vikt är nog person till person. Det är upp till att se själv För just dig. 
Energi in, energi ut. Håller med ovan att äta enligt tallriksmodellen. Knepet med att sänka ner i vikt är att förstå hur mycket energi (kalorier) du får in i dig, och hur mycket du får ut genom att träna. Därför blir det lite svårt att säga hur mycket du kommer att sänkas i vikt efter 2 månader. 

Notera att inte träna för mycket. Det är bra att träna, fast gör det inte för mycket. Du kommer att skada dig i längden, och du kommer inte nå samma resultat som när du vilar ett par dagar innan nästa träning. Kroppen måste återhämta sig :)
Strunta i vad någon säger. Om du tränar för mycket kommer du märka det själv iom att du inte orkar träna mer och blir tvungen att vila. Jag har tränat 1 timme på morgonen och 1 timme på kvällen 6 dagar i veckan innan och det gick bra, men det beror på ens nivå. Om du redan är vältränad kan du träna ofta, om du är otränad är det bäst att börja långsamt och gradvist öka tills du hittar en nivå som du känner att passar dig.
Men ska du gå ner i vikt i fett elr muskler?? Elr bara fett?

Ananrs är det bara att springa mycket käka lite så kmr du gå ner i vikt.....

Jag tror du vill gå ner i fett, så det du ska tänka på när du springer är att inte stressa. Du måste få i dig protein med ( så dina muskler inte försvinner) utan musklerna så sänks din förbränning. (Men ej för mycket..
För annars tar kroppen ej upp det och du skadar bara dina njurar.

Så jag tycker du ska lägga 1-2 dagar varje vecka till att styrke träna.
Och sen springa 3 dagar. Detta kan vara effektivare än att springa direkt 5 dagar i veckan.

Med styrke träning kommer din förbränning öka.



sandeersan: Men ska du gå ner i vikt i fett elr muskler?? Elr bara fett?

Ananrs är det bara att springa mycket käka lite så kmr du gå ner i vikt.....

Jag tror du vill gå ner i fett, så det du ska tänka på när du springer är att inte stressa. Du måste få i dig protein med ( så dina muskler inte försvinner) utan musklerna så sänks din förbränning. (Men ej för mycket..
För annars tar kroppen ej upp det och du skadar bara dina njurar.

Så jag tycker du ska lägga 1-2 dagar varje vecka till att styrke träna.
Och sen springa 3 dagar. Detta kan vara effektivare än att springa direkt 5 dagar i veckan.

Med styrke träning kommer din förbränning öka.


Tack så hemskt mycket för ditt svar! Ska börja göra det :)
Hej,

När det gäller viktnedgång och att bli "smal" är det alltid svårbedömt för oss att göra något då vi inte vet om du har ett medicinskt behov av att gå ner i vikt eller inte. Vi ser gärna att ni medlemmar hjälper varandra att må bra och det är kul om ni utbyter träningstips med varandra. Att däremot köra sönder sin kropp med excessiv träning och undvika vissa typer av mat är en stor riskfaktor för ätstörningar och vi vill varken tillåta tips kring hur du fortsätter på den banan eller trigga användare som lider av ätstörningar. Tråden kommer därför att låsas.

Vi hellre ser att du kontaktar en läkare, kurator eller dietist som kan ge dig professionell hjälp och en säker bedömning, då vi på ungdomar.se inte vill uppmuntra till bantning och riskera olämpliga kommentarer från andra medlemmar.

Bästa sättet att komma i kontakt med någon som kan hjälpa dig är som sagt att ringa sjukvårdsupplysningen på nummer 1177 eller kontakta din ungdomsmottagning.

Lycka till!