Forumet - Springa eller gå snabbt/powerwalka?

Springa eller gå snabbt/powerwalka?

1318 0 16

Spana också in:

izzabellaaa:

För att förbränna fett på benen, eller aa på kroppen. Är det bäst att springa eller gå snabbt/powerwalka då? Har hört att om man springer ökar man mer bara upp konditionen.


Det allra bästa är att chocka kroppen varje gång du ger dig ut. Genom att köra intervallträning, dvs spurta i 30-60 sekunder och sedan gå 30-60 sekunder kan kroppen aldrig vara förberedd på vad som kommer. Det är detta som ger den bästa responsen och därmed också den bästa konditionsökningen. Sen är det konstaterat att ju mer vältränad du är, desto mer förbränner du, oavsett vad du gör. Till exempel:

Person A är extremt otränad, är 180 cm lång, 75 kg. Springer 5 km i 8 km/h.

Person B har utmärkt kondition, är 180 cm lång, 75 kg. Springer 5 km i 8 km/h.

Trots att de utför precis samma prestation bränner person B mer än person A. Orättvist men sant, tycker säkert de flesta otränade. Å andra sidan fungerar det som en trigger när du vet att träningen blir lättare för varje gång.

Givetvis är sömn och framför allt korrekt kost ytterst viktigt för att åstadkomma resultat.
farbror gugge:

du förbränner väldigt mycket mer när du springer än om du går. alla som påstår annat är lata tjockisar eller aftonbladet[no-no]


inte väldigt mycket, och ofta man orkar springa 1 timme utan paus, powerwalka orkar man däremot 1 timme utan paus

därför är pw bättre