Forumet - squats

squats

521 0 5

Finns det någon som är duktig på träning?

Jag funderar nämligen över lite grejer, jag har börjat göra squats och lite andra rumpövningar på kvällarna, utan vikter vilket är jättekul! Men jag undrar om 20 X 3 räcker? och blir resultatet bättre ju djupare man göra knäböjen? Vill hinna få en större rumpa innan sommaren :)

Kommentarer (2)

  1. Ska du göra squats utan vikter ska du träna intensivt. Alltså exempel: 5set, 15 snabba reps, vila 30-60 sekunder mellan varje set. När man kör utan vikter räcker det liksom inte att köra några reps sedan vila en långstund utan det måste vara intensivt så att man känner att det ger något.

    Ska man däremot köra med en skivstång ska man köra mer kontrollerat eftersom det kan bli rätt mycket vikt tillslut. :)

  2. Eller så kör du '30 days squat challange'

Tråden har 5 svar. Sortera efter:

Ska du göra squats utan vikter ska du träna intensivt. Alltså exempel: 5set, 15 snabba reps, vila 30-60 sekunder mellan varje set. När man kör utan vikter räcker det liksom inte att köra några reps sedan vila en långstund utan det måste vara intensivt så att man känner att det ger något.

Ska man däremot köra med en skivstång ska man köra mer kontrollerat eftersom det kan bli rätt mycket vikt tillslut. :)


Spana också in: