Forumet - tillskott??

tillskott??

141 0 19
tjena är 17 år väger 63kg 173cm lång. har gymmat 4-5 dar i veckan nu i 1,5 månader och ska fortsätta så tills augusti nästa år.......! jag har sett resultat redan nu:D men hjälper kostillskott mycket? det vore skönt o skynda på mukelbyggningen genom det också:P tacksam för ärliga,diskreta och mogna svar[y]

Spana också in:

Köp kreatin monohydrat. Det är fint.
Och köp proteinpulver, whey-80 förslagsvis. Kolla gymgrossisten. Det hjälper helt klart om du även sköter kosten bra. Men ja, förvänta dig inga super resultat, det går inte att få på laglig väg. Men mjo, det kommer ge en liten boost.

Och bara för att du har en bra och näringsrik kost så betyder inte det att det är helt onödigt att köpa något tillskott bara för det. Kan vara bra ändå.
SLCD:

Skulle rekommendera en gainer istället för whey 80.


Onödigt om man äter normala måltider under dagen för, och dagen innan, styrketräning.

Essentiella aminosyror stimulerar proteinsyntesen kraftigt när man ramar in ett styrketräningspass med intag av detta.
6-10 gram per tillfälle räcker.

Kolhydrater har ingen betydelse för det (proteinsyntes), och styrketräning tömmer inte glykogendepåerna nämnvärt, varför en gainer inte är nödvändigt/bästa alternativet.

SLCD:

Ganska onödigt om man inte är 200 meterslöpare eller sysslar med stöt eller ryck på olympisk nivå.


Vad menar du?

Kreatin ökar prestationsförmågan (uthållighet vid upprepande kraftansträngningar). Även en person som styrketränar på motionär-nivå kan dra nytta av det.
Paktenomakten:

Jag har också en fråga angående protentillskot. Jag har börjat styrketräna och promenerar en del. Jag vill bli lite smalare men huvudsaken är att bygga muskler. Är det då dumt att proteintillskoten?


att gå ner i vikt samtidigt som man bygger muskler är ganska svårt.
men för att musklerna inte ska "försvinna" när man går ner i vikt så skulle jag rekomendera ett proteintillskott före/efter träning. Jag kör alltid efter träning då det är då som musklerna behöver snabbt energi.
folk har säkert invändningar på det men det är såhär JAG kör ^^
Paktenomakten:

Är det då dumt att proteintillskoten?


Nej, det är ingen dum idé.

Men proteintillskott är mjölkprotein och är energi som allt annat, så du måste räkna in det till ditt energiintag.

Roothya:

att gå ner i vikt samtidigt som man bygger muskler är ganska svårt.


Mja. Beror på hur man ser på det. I det långa loppet leder tung styrketräning till ökad muskelmassa och minskad fettmassa.
Och det resultatet innebär kanske samma sak som "gå ner i vikt",
i praktiken/spegeln.

Men på kort sikt, om man bara ser till vågen så att säga, så går man upp i vikt, ja.
shajjn:

Mja. Beror på hur man ser på det. I det långa loppet leder tung styrketräning till ökad muskelmassa och minskad fettmassa.
Och det resultatet innebär kanske samma sak som "gå ner i vikt",
i praktiken/spegeln.

Men på kort sikt, om man bara ser till vågen så att säga, så går man upp i vikt, ja.


aa de stämmer :) [y]