Forumet - Tips om träningspass och mat för att få sexpack.. Hjälp

Tips om träningspass och mat för att få sexpack.. Hjälp

293 0 27
Hej , måste skaffa ett bra träningspass så ja fixar sexpack till sommaren 09 ,
Har lagt upp ett träningspass :
Måndag : BANDY
Tisdag : 12 raka situps x3
12 sneda situps x3
12-14 högasitups med benlyft x1 [ 6-7 varje ben ]
20-30 sekunder pendla x2
väggen 1 gång så länge man kan

Onsdag : BANDY

Torsdag : 12 raka situps x3
12 sneda situps x3
12-14 högasitups med benlyft x1 [ 6-7 varje ben ]
20-30 sekunder pendla x2
väggen 1 gång så länge man kan

Fredag : BANDY

lördag :
GYMMET !!!!!!
ca ½-1 timme

söndag :
Ute och jogga/springa vart som helst

fukar detta? , sen efter vintern har jag ingen bandy längre , någon som kan ge mig förslag vad ja kan göra ist?
+ behöver grymt hjälp med maten [ vad man ska äta o,s,v ]

Tack! [blush]

Spana också in:

majkie2:

Då hinner man ju bli hungrig igen?


På två timmar? Då äter du nog rätt dålig mat... Jag brukar äta tre eller fyra timmar innan träning. Är magsäcken tom så kan man använda sig av eaa och dessutom så kan man träna mage hårt utan att må illa och få spykänslor. [y]