Forumet - Tips på saker att göra under ångest osv.

Tips på saker att göra under ångest osv.

3999 0 122
Sharpen:

Andas i en fyrkant?


huh?

Jag typ....försöker sova,göra illa mig eller gråter hysteriskt,så d kommer ut lixom.Förr så red jag när jag hade ångest så kan koncentrerade mig på annat,nu typ,gråta ut,göra illa mig själv,sova.Att göra illa sig betyder inte att man skär sig,man kan göra illa sig på andra sätt fysiskt.
Tözen:

Jag typ....försöker sova,göra illa mig eller gråter hysteriskt,så d kommer ut lixom.Förr så red jag när jag hade ångest så kan koncentrerade mig på annat,nu typ,gråta ut,göra illa mig själv,sova.Att göra illa sig betyder inte att man skär sig,man kan göra illa sig på andra sätt fysiskt.


Okej okej. Men om du t.ex sitter på en lektion?
Jag har hört att man kan fokusera på en sak i sin närhet, analysera formen, vilken färg, hur skuggorna går, varför dom går sådär osv.
Funkar det?[smile]

Spana också in:

Tözen:

Låser in mig på en toalett och försöker sitta med huvet mellan knäna eller så långt ner d går och försöker andas djupt.


Kan funka. Har du också panikångest? [sad]

lilasmet:

ta ca 15 lugnande(div. olika preparat, ta inte samma), de brukar göra susen


Har slutat gå på medicin. Hur funkar det då, tar du med dig medicinen till skolan och tar när du behöver, eller liksom dagligen?
Sharpen:

Har slutat gå på medicin. Hur funkar det då, tar du med dig medicinen till skolan och tar när du behöver, eller liksom dagligen?


men lol ofta man går i skolan när man har panikångest?!
inte gått i skolan på 2.5år[smile]
men ja, jag har alltid ångestpiller i väskan utifall att.

har en burk med lite av alltihopa[smile]
lilasmet:

men lol ofta man går i skolan när man har panikångest?!
inte gått i skolan på 2.5år


Jag gör. [smile]

Tözen:

ja,nästan dagligen numera och inte äter inga piller för d,jag har inte dött än ialf.


ush det är jobbigt.
Får du typ "ångest för ångesten" också? Att du blir liksom nerstämd osv för att du är rädd för att få ångest? [sad]
isola:

ska du inte göra, panikångest är jättevanligt


Vet,men jag skämms för det och gillar inte att nån ska tycka synd om mig och se ner på mig,som en terapeuth.

lilasmet:

men lol ofta man går i skolan när man har panikångest?!


Klart man kan göra

Sharpen:

Får du typ "ångest för ångesten" också? Att du blir liksom nerstämd osv för att du är rädd för att få ångest?


Na,inte rädd för att få ångest,vet ju hur d är,men jag får för d mesta ångest när jag är helt omedveten,asså,kan sitta vid datan så börjar d trycka i bröstet etc. väldigt stor del av min ångest sker undermedvetet,asså,jag förstår inte alltid varför för d inte har nån specefik anledning som jag kan peka ut,hade vart en annan sak om man kunde peka ut anledningen och göra nåt åt d istället.
Tözen:

Na,inte rädd för att få ångest,vet ju hur d är,men jag får för d mesta ångest när jag är helt omedveten,asså,kan sitta vid datan så börjar d trycka i bröstet etc. väldigt stor del av min ångest sker undermedvetet,


okej, för mig blir det mest när jag ska göra jobbiga saker. Skolan osv.
men ingen annan som har lite tips på vad jag kan göra?