elverpigen:
Alltså va? Fattar inte vad det eller rygglyft innebär. Kräver bilder
Träna själv på gymmet. Hitta ett bra program (finns massa bra där ute, Stronglifts och Starting Strength brukar vara bra för nybörjare) och sätt upp mål. Målen är viktiga, annars utvecklas man inte.
Gällande kosten så gäller det att sluta se mat som något du äter för att det är gott och istället se det som bränsle för kroppen. Kolla upp ungefär hur mycket du behöver av olika näringsämnena och ät utifrån det.
Jag rekommenderar även att du för en träningsjournal någonstans, kanske går med i någon träningscommunity och följer lite bloggar. Då får du både tips och motivation. Kan bland annat rekommendera följande:
https://www.fitocracy.com/
http://fortheloveofcookies.wordpress.com/
http://www.liftbigeatbig.com/
http://www.gymjunkies.com/
http://www.70sbig.com
elverpigen:
Vem vill berätta för mig vad jag ska äta och hur jag ska träna?
Ifall du inte siktar på att bygga mycket muskler så behöver du nog inga redskap. Vet inte varför sil3m påstår att hemträning inte funkar, går bra för mig iaf.
Denna Youtube-kanal bjuder på många tips och övningar främst för kvinnor.
http://www.youtube.com/user/insanehomefatloss?feature=results_main
Frukt, grönsaker och protein är bra som käk.
En period i våras åt jag kvarg istället för godis och yoghurt för att få i mig protein (som jag åt för lite av då) men jag blev knubbigare av det? Alla byxor började sitta för tight, om jag ens fick på mig dem (ni som var på sthlmsträffen i juni kanske kommer ihåg att jag gnällde om att alla mina byxor var trasiga och this is why)
Kan kroppen reagera så på protein eller var det annat jag åt som ställde till det?
Alltså. Hade hästen i ett stall 1km bort, höll den i kondition och hade skolan 3 km åt andra hållet så cyklade/gick minst 8-ish km varje dag, utöver ridningen, så låg inte hemma och åt kvarg och hoppades på att bli snygg av det haha
elverpigen:
Kan kroppen reagera så på protein eller var det annat jag åt som ställde till det?
Alltså, protein ger dig cirka 4 kcal/gram, alltså ungefär samma som kolhydrater. Dessutom är det ett måste för att bygga muskler. Så antingen fick du större rövmuskler eller så var det kalorierna. Eller något annat.
Öh, ridning och cykling tror jag förresten inte man får särskilt mycket muskler av.
dvärgkastarn:
Öh, ridning och cykling tror jag förresten inte man får särskilt mycket muskler av.
Ridning ger ju sinnessjukt mycket core-muskler. För att inte tala om "ridrumpor" och benen. Men cyckling ger väl typ inget. Ville väl mest få fram min poäng, att jag faktiskt var medelaktiv och inte soffliggande. Har alltid legat på för lågt protein, kan min kropp ha anpassat sig efter det och därför ba tjoho nu bygger vi fett (?!?!) när jag fyller proteinbehovet en period?
Btw. Om jag äter "1dl ris" eller linser, räknar jag då 1dl tillagat eller torrvara?
elverpigen:
Ridning ger ju sinnessjukt mycket core-muskler. För att inte tala om "ridrumpor" och benen.
Man blir ju något starkare, men jag tror inte direkt du får någon jättestor volymökning på kort tid.
elverpigen:
Om jag äter "1dl ris" eller linser, räknar jag då 1dl tillagat eller torrvara?
Torrvara oftast.
Så skriver jag in 1dl ris på tex shapeupclub räknar det rätt?
Gick/sprang btw 5,2 km på 45 min, kändes inte som att jag skulle svimma idag så det är bra! Tänk om det syntes lika mkt utanpå kroppen som det könns inuti när konditionen förbättras!
ska köpa hjymkort till stället i byggnaden, hoppas det blir bra, billigt iaf
dvärgkastarn:
Gällande kosten så gäller det att sluta se mat som något du äter för att det är gott och istället se det som bränsle för kroppen.
Avdelning: askul sätt att se på mat
Har även börjat springa "rätt" dvs på tå istället för landa på hela foten, har mer träningsvärk i rumpan än vanligt nu, nice.
