Forumet - träna

träna

156 0 11

Spana också in:

antar att du ska gymma om du vill ha synliga muskler?
ät mer mat än vanligtom du vill gå upp i vikt(och bli större och biffigare), ät lika mycket om du vill försöka omvandla det fett du har till muskler.
dra ner på snabba kolhydrater främst (typ socker och vitt bröd) ät mycket protein (men så klart inte i överdrivna mängder) då det är det som bygger musklerna.

typ
det är svårt att säga något konkret när man inte vet vad du äter nu, vad du ska träna eller hur hårt.