Forumet - Träna bröstmuskler.

Träna bröstmuskler.

1451 0 73
Hur tränar man dom på bästa sätt?

Just nu gör jag samma princip som att bänka, fast jag gör med 2 hantlar. Fast det känns nästan inte som att det tar så mycket i bröstmusklerna utan mest i axlarna.

Vad gör jag för fel?
Och finns det bättre träningssätt för att träna bröstmusklerna?

[party]
ClaytoN:

Köp gymkort, fråga nån vägledare där för bästa resultat. [y]


z i n:

Jag tror det är bröstmusklernas fästen som du känner att det tar i, inte i axlarna. Annars kan du testa cable cross, den gillar jag.


Kanske ska tillägga att jag tränar med hantlar hemma, orkar inte gå på gym då jag är för lat. x)

Spana också in:

Kablash__:

Och finns det bättre träningssätt för att träna bröstmusklerna?


Kör armhävningar typ 20x3 eller 15x3 vet itne vad du klarar.
Man tränar hela brösten+ armarn och ryggen med armhävnignar, SKIT BRA TRÄNING.

Och för extra resultat så kan du byta sättet du har benen och armarna,
tex ta upp benen på en soffa ibland,för att byta muskler och ändra lite på sättet du tränar

gör de 5dar i veckan och du ser skillnad efter 1 månad
Fusion:

Träning med kroppen som belastning bygger inte i närheten muskler lika snabbt som när man använder traditionella vikter.


Armhävningar är bästa träningen du kan göra utan redskap,och de är en bra, hmm vad ska man säga,de bygger upp en bra bas om man inte har tränat förut. De är även typ Omöjligt? att träna fel med armhävningar, Och det kan man göra med vikter, Röra armarna fel,ta för tungt osv som nästan alla gör på gym.

men visst,vet du hur du tränar på gym och har en bas kropp då ger vikter mera för att du har kommit upp i den styrkan
JKNUG:

Uthållig blir du nog, men speciellt mycket mer muskelmassa kommer du inte få om du inte ökar belastningen.


de bygger en fin bas,har du ingen polare som varit MP eller jägare i lumpen? de gör armhävningar och springer + lite mera skit,de bygger rätt mycket på armarna och bröst.
fast de gör typ 50x3 och några gånger om dan
Underbarnet:

de bygger en fin bas,har du ingen polare som varit MP eller jägare i lumpen? de gör armhävningar och springer + lite mera skit,de bygger rätt mycket på armarna och bröst.
fast de gör typ 50x3 och några gånger om dan


+ Bänkpressar? har de ingen extra vikt när de gör sina armhävningar tror du?
JKNUG:

+ Bänkpressar? har de ingen extra vikt när de gör sina armhävningar tror du?


vad jag har hört så gör dem det utan extra vikter,de är innan dem går och lägger sig,på morgonen och sen tror jag jägare gör det ibland med sina ryggor efter de har sprungit några mil.

De har inget gym i lumpen,så nej de kör inte bänkpress.
Underbarnet:

De har inget gym i lumpen,så nej de kör inte bänkpress.


BS

Underbarnet:

vad jag har hört så gör dem det utan extra vikter,de är innan dem går och lägger sig,på morgonen och sen tror jag jägare gör det ibland med sina ryggor efter de har sprungit några mil.


den träning som du beskriver är absolut ingen bra byggarträning, om dom lägger på sig muskler så beror det på att dom är väldigt otränade från början...

alternetivt(och mest vanligt) är att du tapar en massa fett vilket gör att musklerna syns tydligare och du(samt alla fjortistjejer) tror att man har fått större muskler då..