Forumet - Träna en och samma muskel eller fullkropp?

Träna en och samma muskel eller fullkropp?

269 0 46
Topic... jag väger 53 kg och är inte speciellt stark, har proteinpulver som jag använder efter träning. Tränar varannan dag, är det rätt eller tycker ni att man ska träna varje dag? även om man har träningsverk ska man träna andra muskler då eller samma?


Tycker ni att man ska träna samma muskel flera dagar i rad eller en dag och sedan byta? eller köra varje gång fullkropp?

Och har en noob fråga hur fan tränar man "övre bröstmusklerna" ?

[tard][tard][tard][tard][tard]

Spana också in:

xparn:

Tycker ni att man ska träna samma muskel flera dagar i rad eller en dag och sedan byta? eller köra varje gång fullkropp?


Gör upp ett schema och träna endast några få muskler per tillfälle, exempel följer:
Måndag: rygg, triceps
Tisdag: ben, biceps
Onsdag: vila
Torsdag: bröst, mage, underarmar(pinnsmala underarmar är fult)

Endast ett snabbt exempel, men endast så att du skall förstå.

1-2 dagar vila kan du langa in i ditt veckopass, du bestämmer själv men se till att ha iaf 1 dag.
Varje muskel ska få vila 2 dygns tid innan man tränar den igen brukar man säga har jag för mig.
NUJÄVLARR:

Ett litet schema som nog skulle funka fint för dig;
Mage + Ben.
Bröst + triceps.
Rygg + biceps.
Kör inte mer än 12 reps, förutom ben då kan du köra mer reps.


Tack då kör jag Mage och ben på ett pass..eller bara ben eller mage? (en dag) sedan tycker man att man ska träna varje dag eller varannan?



NUJÄVLARR:

Är det mer kolhydrater än protein?


Ja det var perfekt för en sådan som mig. :)

NUJÄVLARR:

Jag är dock inte expert, men jag har en bror och pappa som är bodybuilders, så lite har man väl snappat upp.


Okej skulle vara glad om någon kunde svara på det (A)
Zittam:

Måndag: rygg, triceps
Tisdag: ben, biceps
Onsdag: vila
Torsdag: bröst, mage,


Gör inte så, då du tränar biceps samtidigt när du tränar rygg, så kör dem två tillsammans, samma med bröst och triceps.

xparn:

Ja det var perfekt för en sådan som mig. :)


Jao, typ 70% kolyhdrater och resten protien och annat bös.

xparn:

Tack då kör jag Mage och ben på ett pass..eller bara ben eller mage? (en dag) sedan tycker man att man ska träna varje dag eller varannan?


Kör det schemat jag sa, och träna varannan dag.
Tänk på att äta jävligt mycket, även dagarna emellan, nästan viktigast att du äter mycket då.
Zittam:

Och se för fan till att äta dina jävla grönsaker.


Varför?

NUJÄVLARR:

Gör inte så, då du tränar biceps samtidigt när du tränar rygg, så kör dem två tillsammans, samma med bröst och triceps.


Är ju dock att föredra att ta det på olika dagar, så känner jag iaf. Att träna biceps samma pass innan rygg är jävligt jobbigt, man har inte hur mycket uthållighet i musklerna som helst. Fast man gör väl vad som känns bäst.
Mumble:

Att träna biceps samma pass innan rygg är jävligt jobbigt,


Kör biceps efter rygg.

Mumble:

Fast man gör väl vad som känns bäst.


Jao, Han har iof nog inte kommit så långt så han behöver tänka på sånt iof... men han lär väl märka.

xparn:

Tack då


Glömde ju fan helt axlar haha, släng in dem på bröst passet.

sparring:

Det är en m0skel.


Han frågade inte vad "övre bröstmusklen" vad för något.
Han frågade hur man tränade den. DOH.