Forumet - Träning

Träning

179 0 14
Hej jag har bestämt mej att börja träna istället för att geeka vid datorn och tvn så frågan är vad är det snabbast att synliga muskler? Använda proteinpulver eller nått liknande? Vill helst inte använda något ohälsosamt iallafall vill hålla de naturligt:);)mvh danne

Spana också in:

Allting beror på vad du vill uppnå. Proteinpulver ger endast/kan ge effekt om du äter mindre proteiner än 2g/kg kroppsvikt. Väger du 75kg så är mer än 150g protein per dygn helt onödigt och gör bara att du lägger på dig fett och kroppen får arbeta onödigt mycket. Kreatin fungerar för ca 70% av befolkningen om man vill bygga muskler. Men man får då också tänka på att biverkningen är att man an gå upp många kilo och svälla pga allt vatten kroppen tar åt sig.