Forumet - Träning för armar och mage!

Träning för armar och mage!

542 0 11
Hej!
jag är en tjej som är 13 fyller snart 14. jag skulle vilja träna armar och magen!
armar:jag vill få lite mer muskler kanske så det syns lite gran bara hur ska jag träna? och hur ska jag träna om jag vill fortsätta?
magen:jag vill få en hårdare mage kanske en liten skymt om magrutor men inte för mycket fult på tjejer [crazy]hur ska jag träna?

hur ofta måste jag träna? hur länge ?

tack i förhand[love]
pröva spela en massa datorspel, det gör susen

kära F13 så här är det, du är fortfarande aningen för liten för att vara besatt av den här typen av noja och du kan inte bara fokusera dig på två särskilda muskelgrupper, träna ryggen också annars får du problem med ryggraden och gärna benen också annars får du bara klena ben och...ja

sen är det en gnutta genetiskt också, ingen i min släkt har en ruta på magen och av det skälet kan inte jag få det heller hur hårt jag än kör och av det skälet är jag ful[n]

moa_j:

tack i förhand


det heter tack PÅ förhand! jävla F13 -.-

Spana också in:

Gör inte som mig och träna sönder kroppen innan du ens är 15 det första du gör men det gamla vanliga,:
situps (gärna med hantel under hakan ifall du vill träna mer än seghet)
fällkniven ifall du klarar, det kommer annars :)
chin ups ifall du klarar, annars går det att göra halvt liggandes
armhävningar SÅKLART:D

träna och hålla igång kroppen är ju nyttigt men nöt inte sönder något, snälla
five squared:

Om du vill att magrutorna ska synas måste du trolla bort en massa mag- och underhudsfett, annars ligger de bara och gömmer sig.
Samma muskelgrupp bör inte tränas flera dagar i rad.
För armarna funkar väl armhävningar, magen situps. Glöm inte ryggen också!


tack tack :) nu tror jag har fått veta rätt mycket :P