Vänta 2-3 månader till så skall du se. Försök äta mycket kött, fisk och fågel och grönsaker, och ät mindre fett och kolhydrater.

Sen är det ju så orättvist att vissa måste kämpa hårdare för att få bra resultat, sånt är livet.

Därför det tar tid, eller så har du inte förlorat tillräckligt mycket fett, fettet fördelas och bränns olika från person till person.

Andy91:

Sen är det ju så orättvist att vissa måste kämpa hårdare för att få bra resultat, sånt är livet.

sculptura:

I dag 12:21

Därför det tar tid, eller så har du inte förlorat tillräckligt mycket fett, fettet fördelas och bränns olika från person till person.

Samtidigt har jag hört att man får biffiga muskelben av simning... ej smala å slanka, som jag vill ha. Funderar på att börja med löpning för å få slanka ben..
Jag e nog rejält svårbantad antar jag.

oerfaren:

Jag e nog rejält svårbantad antar jag.

Kanske ska du pröva att motionera även på andra sätt? Som du själv skrev, löpning, kanske spinning, bodypump möjligtvis?

oerfaren:

Samtidigt har jag hört att man får biffiga muskelben av simning... ej smala å slanka, som jag vill ha. Funderar på att börja med löpning för å få slanka ben..
Jag e nog rejält svårbantad antar jag.

Nej, det är bara bullshit, man får inte biffiga ben av simning. Du får nog snarare biffiga ben av löpning isåfall.

Fortsätt simma och se vad som händer, öka intensiteten osv.

oerfaren:

Jag VET att man får kämpa i flera månader innan man möjligtvis kan se tecken på en önskad kropp..

oerfaren:

oerfaren F

Att du är flicka kanske. näe, jag vet inte.

Fortsätt bara. Du verkar träna många gånger

Kosten är viktigare än vad du tror. Nu vet jag inte vad du stoppar i dig till frukost, lunch och middag men miska på kolhydraterna och sockret.

Fett i sig är är ingen fara om du äter rätt fett. Att leta efter lightprodukter är fel då dessa ofta innehåller mer socker. Äter du mycket pasta, ris och bröd kan du minska på dessa produkter och istället äta potats, couscous, kött, fisk och fågel.

Nötter och avokado är bra och nyttiga produkter att stoppa i sig.

Ett tips på en hemsida med hyfsat bra mat är
www.nlife.se

oerfaren:

Samtidigt har jag hört att man får biffiga muskelben av simning... ej smala å slanka, som jag vill ha. Funderar på att börja med löpning för å få slanka ben..

det finns stora muskler och det finns små muskler, det är allt du kan påverka estetiskt just vad det gäller muskelns utseende. Så antingen tränar man tungt så att de ökar i volym eller så gör man inte det. Hur du än gör så kommer bara volymen ändras.

OnT: Träning i sig sänker inte några mått, visst bränner det kalorier men det är fortfarande mängden du äter minus förbränning som avgör om du ökar eller minskar i vikt.

Punktförbränning kan du glömma, och att 1-2 kilon inte märks nämnvärt är inte så konstigt. Det kanske inte ens är fett, kroppsvätskor etc går upp och ner mycket från dag till dag.

kaffegrabben:

Att leta efter lightprodukter är fel då dessa ofta innehåller mer socker

say what?

Kaffegrabben:

Kosten är viktigare än vad du tror. Nu vet jag inte vad du stoppar i dig till frukost, lunch och middag men miska på kolhydraterna och sockret.

Kaffegrabben:

Nötter och avokado är bra och nyttiga produkter att stoppa i sig.

Jag har ersatt allt snax med chasewnötter, då jag hatar frukt och ej kan erästta snax med frukt som är så populärt, men nötterna har jag hållt mej til i 2månader nu och det går väldigt bra, över förväntan.

Till frulle äter jag oftast 2 osötade brödskivor med ägg på, lunch har jag bestämt ska vara kolhydratsfri, dvs kött å grönsaker. Middag blir det vad min sambo tillagar.. vad som helst. kanske int världens mest strikta "diet", men betydligt mycket bättre än hur jag åt innan.

Rapid:

OnT: Träning i sig sänker inte några mått, visst bränner det kalorier men det är fortfarande mängden du äter minus förbränning som avgör om du ökar eller minskar i vikt.

Visst vet man ju sånt.. bara det att man tänker inte på det, ibland tänker man automatiskt "jag har tränat idag så jag e värd den här godisen". Men jag har ju även förstått efter alla dessa år att maten påverkar viktnedgången, fortsätter jag i ohälsosamtakt så försvinner inga kilon på det snabba sättet som jag vill.

Problemet med mej e att jag bantat enda sen jag börja gymnasiet, nu är jag 24 år gammal. Och jag har även haft ätstörningen UNS, men är självbotad.

Nu är jag med andra ord TRÖTT på att "banta fel", jag vill göra rätt från första början.. inte skita i måltider, och inte äta överdrivet. Jag vill även ha koll på att jag bränner fett och tränar på rätt sätt utan att det blir maniskt ect. Jag vill må bra, gå ner i vikt och få en hälsosam kontroll.

Jag e trött på all bantningshets i vår värld, därför vill jag gå ner i vikt och träna rätt från första början, och samtidigt tänka på annat vid sidan om... tex min karriär.

oerfaren:

fortsätter jag i ohälsosamtakt så försvinner inga kilon på det snabba sättet som jag vill.

Egentligen så är inte så sant, nötter som du nämnde innan innehåller sjukt massa kalorier. Det största kostmässiga problemet med godis etc tycker jag är bristen på vettigt innehåll och innehållet av skit.

Sen finns det ju den mättnadsmässiga faktorn, men det är så personligt. Dock så är en liten godispåse inget som kommer förstöra din dag.

Alla får nog hitta sitt egna sätt att lära sig tappa vikt, men i slutändan handlar det bara om vilja och ingen magisk kost.

oerfaren:

Jag vill må bra, gå ner i vikt och få en hälsosam kontroll.

Att få igång kroppens ämnesomsättning tar ett tag. Det finns några viktiga saker att tänka på för dig.

Ät ofta och regelbundet, om kroppen inte vet när den får energi nästa ggn börjar den lagra(fett) energi. Ät typ 4 ggr per dag, regelbundna tider är viktigt.

Att äta nötter är visserligen bättre än godis om man blir sugen, men det är fortfarande bäst att äta riktig mat.

Någon skrev att lightprodukter bör undvikas, och det stämmer. Det är konstigt energi innehåll i dem och "vanlig" mat är nyttigare for den som faktiskt rör på sig.

oerfaren:

"jag har tränat idag så jag e värd den här godisen".

När du slutar äta sötsaker kommer du ganska snabbt att vänja dig av vid smaken och suget. Godissug betyder nästan alltid att man har lågt blodsocker och det betyder att du äter dåligt.

Sen är du väl värd ganska mycket mer än lite godis när du tränat? Spara de pengarna och köp en snygg sommarklänning till din nya slankare figur istället

Kaffegrabben:

och istället äta potats, couscous

Får rätta mig själv lite, dessa produkter är också sådär...

Saken är den att kolhydrater bryts ner till socker i kroppen. Alltså är det en fördel att minska på dessa produkter.

Vad gäller lightprodukter så innehåller också dessa ofta mer socker än "vanliga" feta produkter. Sen som jag sa innan så är det inte fettet som gör en fet! Rätt fett är helt ok att äta! Men inte transfetter, finns i fritterade saker, kakor halvfabrikat etc.

Andy91:

Att få igång kroppens ämnesomsättning tar ett tag

tar inte många sekunder att komma upp i puls, då har man fått upp ämnesomsättningen?

Andy91:

Ät ofta och regelbundet

Kanske har sina fördelar, men inte för att öka ämnesomsättningen. Möjligtvis kanske vissa börjar slöa när de är hungriga och därmed förbrukar mindre, men regelbundet ätande i sig gör ingen skillnad.

Andy91:

är konstigt energi innehåll i dem

Kaffegrabben:

Vad gäller lightprodukter så innehåller också dessa ofta mer socker än "vanliga" feta produkter

Jag trodde vi snackade om light som i lightcola och sånt, så för att göra det klart: syftar ni på lågfettprodukter eller de med konstgjorda sötningsmedel?

Kaffegrabben:

Saken är den att kolhydrater bryts ner till socker i kroppen. Alltså är det en fördel att minska på dessa produkter.

och varför är det så dåligt med glukos?