Forumet - tränings schema för kondition?

tränings schema för kondition?

295 0 2
Tråden har 2 svar. Sortera efter:
Så här började jag : 
v1-2. 3 gånger i veckan:  Gå spring 1km gå 1km spring 1km =3km 
v3-5. 3gånger i veckan: Sen spring 2km gå 1 km spring 2km = 5 km
Sedan klarar du av att springa 5km utan "gåpaus". Lägg till 1km gång, och upprepa i någon vecka för att sedan springa istället!
Kanske lite luddigt? Men fungerade för mig!