Forumet - Träningsjournaler

Träningsjournaler

2614 0 1556

Spana också in:

Kopierar från min träningsjournal från Kolozzeum

Idag var det bänkmaxning och böj (toh inte med mig block o papper)

Bänk (är egentligen meningen att jag ska köra "Lätt" bänk men jag var så sugen)

uppvärmning blablabla blablabla blablvbla
85x1 PB

Gick upp utan enorma problem! Ska maxa om ett par veckor igen

Böj
80x7 PB
80x5
80x5

Böjarna är så djupa som möjligt. Inte ATG men nästan.

Benspark med dropset

Lite raka marklyft med hantlar
5/7-06

Fan vilket hårt pass. tappade rösten och svimmade på slutet när en kompis skulle bära mig fan vad bra det gick

Marklyft. 50x5x2, 70x5, 100x5, 127.5x5x5

Stående rodd 20x10, 40x10, 55x10x3 är kvar på samma vikt pga att jag fuskar så jävla lätt.

Shrugs 50x10, 70x10, 90x10x3

Farmers walk 45kgx33sek, 45kgx30 sek

Peterdrag en gång framåt och en gång bakåt.

Bearhugpeter 2 ggr.
7/7-06

Gripper vänster hand coct x 5, coct x 5, coc1 x 10, coc1 x 2

Höger coct x 5, coct x 5, coc1 x 5, coc2 x 2 (nästan 3), coc2 x 1

Säck

Clean o press 28x5x2, 42x5, 42x4, 42x4
Bearhug o walk 42x3.42 min, 42x1.44 min
Stepups 42x76, 42x26

säckjäveln är alldeles för lätt för vissa saker men vet ej hur mycket den tål. kanske tar o skaffar nån bättre som jag kan ha 70-80 kg i.