Forumet - träningsschema

träningsschema

620 0 22
diskutera era träningsscheman troll! [y]

mitt just nu:
måndag: lätt spinning (45 min)
tisdag: vila
onsdag: vila
torsdag: indoor walking (45 min)
fredag: idrott (90 min) & bodybalance (60 min)
lördag: vila
söndag: bodypump (60 min)

jag funderar på att lägga in ett pass på tisdag eller onsdag, men hur ofta ska man vila egentligen? jag kan bli fruktansvärt rastlös av att vila och hatar promenader och jogga hemma, får noll inspiration om jag inte har någon som vrålar åt mig [crazy]
på tisdagar kan jag lägga till step 60 min, vilket jag förvisso inte tycker är så kul, men det funkar, eller bodybalance 60 min.
på onsdagar kan jag lägga till bodypump 60 min eller spinning 45 min.

så fort man fixat en bikini och så kan man kanske ta bodypumpen på onsdagar och simma på söndagar? vad tycker ni, hur ofta vilar ni?
mitt just nu:
måndag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
tisdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
onsdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
torsdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
fredag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
lördag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
söndag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
(BRAK = Ben, Rygg, Armar, Knän. Pågår i ca 30 min)
Måndag: Vila.
Tisdag: Rygg, framsida axlar, 40 minuter kondition.
Onsdag: Triceps, Vader, 40 minuter kondition.
Torsdag: Biceps, Mage, 40 minuter kondition.
Fredag: Bröst, baksida axlar, 40 minuter kondition.
Lördag: Framsida, och baksida lår, 30 minuter kondition.
Söndag: Axlar mitt, trapz, underarmar, 40 minuter kondition.



puckoboll:

vad tycker ni, hur ofta vilar ni?


En dag i veckan, om kroppen känner att den behöver mer vila är det bara vila en extra dag sen köra på igen.

Spana också in:

puckoboll:

ingen vila alls?


oj. e lite trött så det blev fel [crazy]
måndag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
tisdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
onsdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
torsdag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
fredag: BRAK, Exercis 1-4 tim + eventuell fys 1-2tim
lördag: Sova
söndag: Sova
(BRAK = Ben, Rygg, Armar, Knän. Pågår i ca 30 min)

så skare va
Såhär borde mitt schema se ut:

Måndag: Dans i skolan + jazzdans 4 h
Tisdag: Idrott 80 min + modern dans 1.5 h
Onsdag: Bodypump 60 min/gym/vila
Torsdag: Bodyattack 60 min/ spinn 30 + core 30 / step-styrka
Fredag: spinn 60 min / bodypump 60 min
Lördag: bodypum / spinn
Söndag: vila

Heheh, ah, det är hur det borde se ut, sen råkar det ju vara så att man går natur och dessutom vill vara en något social varelse, så det blir mest bara dansen och ett eller två pass till i veckan.
[blush]
Måndag: ben, mage
Tisdag: bröst,triceps
Onsdag: Vila
Torsdag: axlar, mage
Fredag: rygg, biceps
Lördag: Vila
Söndag: ben,mage

ungefär så ser det ut. skulle vilja köra kondition oxå men vet inte hur jag ska få det att passa in. värmer dock upp med 5 minuter löpning före varje pass och efter benträningen så det hjälper ju lite med konditionen iallafall.

skulle uppskatta synpunkter!
nu:

vila typ alla dagar...

vill ha det:

gymma flera dagar i veckan och simma flera dagar i veckan. Man måste dock vara 15 för att gå på gym (Bortsätt från Inte skolgym :D) och löpning några dagar i veckan. Så ska det förfan vara när man är typ 20 eller nåt... Är ju bara 13 nu så att styrketräna som faan skulle vara idiotiskt...
Till puckoboll: Vad vill du uppnå? Definitivt ett för tunt program om du vill komma nånvart. Varför vila 2 da´r efter en lätt spinning??
Du säjer att du älskar att va igång nästan jämna, var då det.
Flytta Indooor walking till torsdag, om det ska göras alls, och kör mycket mage (tuff variant av situps plus massor av benlyft) tis- tors- lördag.
Ta vilodag när kroppen eller sinnets brist på lust säger ifrån.