Aviseringar
Rensa alla

Träningsschema hemma


Ämnesstartare

vill börja bli starkare och biffa till mig så skulle bli glad om nån gjorde ett träningsschema till mig [y]

är 14 år , har hantlar som jag tränar med hemma..
tränar typ 4-5 ggr vecka...
ett träningsschema som man kan utföra hemma , med armhävningar osv...

[party][party][party][party][party][party][party][party]


   
Citera
Ämnesstartare

suck[rolleyes]


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

[n]kom igen någon hjälp mig ffs


   
SvaraCitera

   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Försökte också träna hemma när jag var 14 år med bara hantlar. Det gick ett tag men övningarna blir enformiga lika bra att skaffa gymkort. Första lektionen ska du hyra en PT som går igenom basic med dig. Om du inte har läst på innan om de olika träningsmetoderna och kost.

Här kan du läsa på om träningsmetoder och kost: https://www.flashback.info/showthread.php?t=381988

Here you go! [bigsmile]


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Snickaren:

Here you go!

tack...[smile] men kan inte börja gymma än[sad]

men jag kan väl köra den där vanliga bicepsövningen typ varannan dag?


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

kan inte någon fixa ett enkelt träningsschema 2-3 ggr i veckan?
vill bli större och starkare... jag äter mkt [cool]


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Tisdag - Biceps, traps & mage
Onsdag -Bröst
Fredag - Rygg & Triceps

alex11:

kan inte någon fixa ett enkelt träningsschema 2-3 ggr i veckan?
vill bli större och starkare... jag äter mkt [cool]

Övningar är lätta att hitta på http://exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html#anchor1681260

Som har blivit rekommenderad tidigare av flexfit.
Lycka till! [bigcheers]


   
SvaraCitera

orka bry sig:S


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Snickaren:

Övningar är lätta att hitta på

tänkte mer att ni kunde komma med bra övningar som man blir starkare och större av... om det är bröst så skriver ni armhävningar 15x4.
Är inte bra på sånt här och vet inte vad övningarna heter och så..


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

är detta träningsschema bra?

http://www.muscles.se/trana-hemma-med-hantlar/


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

alex11:

tänkte mer att ni kunde komma med bra övningar som man blir starkare och större av... om det är bröst så skriver ni armhävningar 15x4.
Är inte bra på sånt här och vet inte vad övningarna heter och så..

Blir man bara stark av vissa övningar?
Du behöver inte veta vad övningarna heter!!! Bara kolla på den del av kroppen du vill träna på hemsidan jag skickade och klicka på dumbells.
Förhoppningsvis kan du engelska... [chocked]


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Snickaren:

hemsidan jag skickade

okej kikar på den alldeles strax[smile]

vad tycks om denna då: http://www.muscles.se/trana-hemma-med-hantlar/

tycker det verkar riktigt bra träningsschema 3ggr/vecka[cool]


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

alex11:

okej kikar på den alldeles strax[smile]

vad tycks om denna då: http://www.muscles.se/trana-hemma-med-hantlar/

tycker det verkar riktigt bra träningsschema 3ggr/vecka[cool]

Det ser bar ut. Glöm inte magen men det finns GOTT om trådar på UE som behandlar detta ämne!


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Snickaren:

Det ser bar ut. Glöm inte magen men det finns GOTT om trådar på UE som behandlar detta ämne!

skönt[y]


   
SvaraCitera