Jag vill fettförbränna samt bygga muskler på magen, lår, rumpan, armar,axlar och rygg och har nyligen köpt gymkort. Dock vet jag inte hur jag bäst ska träna. Någon som kan ge tips o kanske till och med göra ett träningsschema?
Koncentrera dig på något av dem. antigen bränna fett eller bygga muskler. kör helkroppsövningar (t.ex. knäböj, marklyft, militärpress, snatches osv.), vilka aktiverar hela kroppen och är mycket effektiva.
Kolla in stronglifts, rekommenderar varmt!
lägg mycket vikt på kosten. vila.
Ko
Kombinera simning med styrketräning!! Fokusera även på vad du äter, som passaro så fint skrev.
Käka nyttigare, skippa kolhydraterna. Styrketräning förbränner också fett men jag skulle rekommendera konditionsträning först. Att leva på ett kaloriunderskott med hög protein. Då går du ner i vikt i synnerhet, och proteinet hjälper stärka musklerna.
Kan skriva ett helt schema tills imorgon.
Tycker du ens om att gå på gym? Gym passar långt ifrån alla och det är dyrt oftast. Finns billigare alternativ träning. Fast tycker man om gym ska man givetvis gå dit. För att förbränna fett är det lågintensiv träning som gäller och för styrka är det styrketräning. Fast det absolut viktigaste är att vara motiverad, ha disciplin och hitta en träningsform man tycker är kul. Saknas något av detta kan man lika bra inte ens försöka för man kommer ändå sluta inom 1-2 månader.
Ålder? Vikt? Tjock/Smal?
