Aviseringar
Rensa alla
Ämnesstartare
Hej!
Jag undrar vilka som är dom bästa triceps övningarna för att träna alla muskler i triceps.
Och hur många reps ska man köra för styrka och hur många för volym?
För styrka:
Smal bänkpress
Militärpress
Dips
För volym: samma + triceps extensions
skullcrushers, fast inte stanna vid pannan utan gå ner under huvudet, då får du med samtliga 3 huvuden.. minns inte riktigt vad den heter men typ..liggande tricepsextensions elr nåt
kör 8-12 för volym 5-8 för styrka imo, väldigt generellt talat samt mottagaranpassat.
Jahopp, what they said osv :'(((
+ french press
