Varför ska man äta små potioner mat, flera gånger om dagen, istället för att äta störe måltider färre gånger ?
Brukar normalt tränna i ca 2 tim, men har hört att man ska ligga på mellan 45-90 minuter. Skadar för lång tränning kroppen? vad ligger till grunden för denna rekommendtion ?
#1: Kroppen utnyttjar energin bättre på det sättet. Man fyller sitt mättnadsbehov och småäter därmed inte lika ofta.
#2: All träning bryter ned musklerna i kroppen. Hur länge man ska träna beror på vad man vill uppnå. Vill man i första han förbränna fett eller springa långdistans bör man rimligtvis träna mer minuter.
Söker man explosivitet eller kondition, t.ex. löpning, så ska man springa korta intervall så mycket man orkar i en 30 min eller så.
Spelar egentligen inte så stor roll hur mycket man tränar till en början. Hinner man återhämta sig mellan passen ska man köra på. Känn efter själv.
För att metabolismen höjs när du äter ofta.
Om en timme av de där två är upp- och "nedvärmning" så duger det. Kroppen börjar bryta ner muskler eller något efter en timme ren styrketräning.
maralg:
Varför ska man äta små potioner mat, flera gånger om dagen, istället för att äta störe måltider färre gånger ?
Det kvittar sålänge du äter bra i samband med träningen.
Metabolismen höjs inte och inte alla tycker att de stannar mätta längre / behagligare. Äter du inte bara sockerläsk och pulvermos utan andra tillbehör utnyttjar kroppen energin på precis lika bra sätt.
maralg:
Brukar normalt tränna i ca 2 tim, men har hört att man ska ligga på mellan 45-90 minuter. Skadar för lång tränning kroppen? vad ligger till grunden för denna rekommendtion ?
*Lång återhämtning
*Svårt att hålla samma tempo/kraft under hela perioden.
*Träningen i sig bryter ner muskler varpå 2 timmar kan bli onödigt ifall det egentligen bara är den första timmen du orkar ta i ordentligt.
*Risk för skador, många skiter i skaderisk helt enkelt eftersom att de förknippar det med åldern 50+. Fel, och det är typ trist att i 19års åldern t.ex vrida till ett knä såpass att man får svårt att cykla resten av livet.
Jag kan inte uttala mig om ifall 2 timmars träning ger bättre resultat än 1 timmes träning.
Däremot kommer 1timme + 1timmes träning vid olika tidpunkter troligen ge bättre resultat än 2 timmars sammanhållen.
maralg:
Varför ska man äta små potioner mat, flera gånger om dagen, istället för att äta störe måltider färre gånger ?
Ja, varför ska man det? Du kan lika gärna äta stora portioner mer sällan.
Tråden låst på grund av inaktivitet
