Artie:

Har du testat sömnreduktion?

Vad är det?

timeisrunningout:

Vad är det?

man begränsar kraftigt tiden man får ligga i sängen och sova - om man inte sover när man ligger i sängen ska man ändå gå upp efter ett bestämt antal timmar, säg 6 till att börja med.
Processen leder till utmattning och sömnbrist vilket gör att man till slut somnar allt snabbare när man väl lagt sig i sängen, och till slut kan man utöka antalet timmar man tillåts sova, när ens insomning är att betrakta som normal.

det är en sjukt jobbig process eftersom det innebär att man ständigt är utmattad under den tid som krävs för att göra det, men för mig så vände det snabbt.
Krävs också viljestyrka och självdiciplin då man aldrig får ta igen förlorad sömn.

Artie:

man begränsar kraftigt tiden man får ligga i sängen och sova - om man inte sover när man ligger i sängen ska man ändå gå upp efter ett bestämt antal timmar, säg 6 till att börja med.

Det låter faktiskt som något jag borde börja med. Har inget jobb nu i sommar så jag har i princip all tid i världen att vända och vrida på dygnet och experimentera med att återfinna den förlorade sömnen

timeisrunningout:

Har inget jobb nu i sommar så jag har i princip all tid i världen att vända och vrida på dygnet och experimentera med att återfinna den förlorade sömnen

gör det! du kan nog göra det utan terapeuthjälp, men annars äre en kbt-metod om du vill skaffa stöd utifrån.

sätt ett klockslag varje natt, om du vill vara snäll mot dig så börja på typ 7 timmar. du får inte vistas i sängen, eller sova någon annanstans, utöver mellan dessa klockslag. och du måstemåste upp på morgonen den tid som du bestämt, aldrig "sova ut".
Det är jobbigt, men det är värt det.

när du somnar snabbare än 15 minuter, kan du öka antalet timmar du får vistas i sängen. Om du går bakåt i insomningstid minskar du dem igen.

timeisrunningout:

Är det möjligt att ha utsättningssymptom efter tre månaders bruk av sömnmedicin?

Är det ett månaders konstant och och konsekutivt bruk, d.v.s. varje natt, eller då-och-då? Jag själv använder mycket mycket starkare sömnmedicinmen ‹klarar› mig utan den att må dåligt (men med extremt skev dygnsrytm).

timeisrunningout:

Har haft zopiklon mylan 7,5, och tagit 1-1,5 stycken beroende på behov och ångestgrad. Har nu varit helt utan någon sömnhjälp sedan kanske en vecka tillbaka och jag har börjat må väldigt konstigt.

7,5 är maxdos, om man behöver mer än så bör man prata med läkare. Det är inte alltid så att överdosering är det bästa alternativet. Men om du bara gjort det ‹vid behov› så skulle jag nog säga att du borde anta att dina problem härrör ur något annat.

timeisrunningout:

Jag hämtade ut det senaste receptet 31 maj, visst har väl apoteket en tidsgräns för hur "ofta" man får hämta ut sånt här? Måste jag vänta tills det gått en månad innan jag får hämta ut igen eller tror ni det går att få ut nästa recept redan imorgon?

Det beror på hur väl läkaren litat på dig: vissa skriver ut recept med intervaller (tar längre tid) andra skriver bara ut dem på måfå.

Att ha långtidsbehandling med sömnmedicin är för ‹vi ger upp!›-personer inom vården. Det går liksom inte fixa sömnen så som läget är och de skjuter på det och kör en avgiftning sedan om det så krävs. Det de ofta glömmer är att man skall ha washout-perioder och äta tabletterna enligt schema om man gör det ofta. Jag har som regel att aldrig ta sömntabletter två dagar i rad och max tre gånger i veckan. Kan man verkligen inte sova när man pausar kan man använda sig av lergigan, propavan eller theralen (vet inte om de heter samma sak i finland, kolla wikipedia för namnet på kemikalien) — dessa är inte narkotiska men kan ge baksmälla och myrkrypningar i benen, de saknar också ‹mysighetskänslan› som Z-mediciner och benzo ger.

timeisrunningout:

Har i princip allt det där utom hallucinationer och huvudvärk. Är så otroligt jumpy så jag vet inte vad jag ska ta mig till.

Frågan är vad som är hönan eller ägget. Zoplikon är ehuru sin narkotikaklassning ändå en relartivt mild medicin och är enligt WHO:s senaste rön inte narkotisk eller beroendeframkallande. Du kan möjligen vara psykiskt beroender av den säkerheten som tabletterna ger i din ägo att du blir konstant orolig för din sömn när du är utan dem.

timeisrunningout:

Har inte alls något sånt hemma Attans jäklar liksom.

Atarax, propavan, theralen är läkare rätt snälla med.

timeisrunningout:

Ja, efter ett tag åtminstone. Har kroniska sömnbesvär och kan i princip vara vaken tills jag däckar, mitt rekord är nästan 60 timmar up and running. Zopiklon är det enda som har hjälpt så jag har kunnat leva ett normalt liv.

Har du varit remmiterad till en sömnspecialist?

timeisrunningout:

Zopinox

Imovane på sverige-svenska

timeisrunningout:

Det låter faktiskt som något jag borde börja med. Har inget jobb nu i sommar så jag har i princip all tid i världen att vända och vrida på dygnet och experimentera med att återfinna den förlorade sömnen

Bättre med terapeuthjälp.

Hampie:

Är det ett månaders konstant och och konsekutivt bruk, d.v.s. varje natt, eller då-och-då?

Varje natt. Utan zopiklon är jag vaken konstant, det är som att min kropp producerar amfetamin eller något som gör att jag är helt manisk och speedad.

Hampie:

Atarax, propavan, theralen är läkare rätt snälla med.

Har aldrig provat propavan eller theralen, men Atarax har jag testat och det gav fruktansvärda biverkningar. Jag somnade aldrig på nätterna, men dagen efter var jag trött, slö och "korkad", dessutom svullnade min tunga upp så mycket att jag knappt kunde äta eller prata.

Hampie:

Imovane på sverige-svenska

Nja, det är väl inte riktigt samma? Eller ingredienserna kanske är liknande, men de skiljer åt, vi har Imovane också och de har fungerat helt okej på mig, medan Zopinox gjorde att jag fick spänningshuvudvärk och migränliknande symptom dagen efter 75% av gångerna jag tog det.

Hampie:

Har du varit remmiterad till en sömnspecialist?

Nej, det har jag inte. Det närmaste jag haft som hjälp på det terapeutiska planet är min KBT-psykolog. Min läkare på vuxenpsykiatriska föreslog sömnskola, men sedan fick han reda på att sånt inte finns på Åland (han är en ung svensk läkarstuderande som bara är på Åland med jämna mellanrum men har sin bas i Sverige någonstans, tror han gör praktik eller något här).

timeisrunningout:

Nja, det är väl inte riktigt samma?

De är olika märken på samma aktiva substans, i detta fall Zopliklon.

timeisrunningout:

Min läkare på vuxenpsykiatriska föreslog sömnskola, men sedan fick han reda på att sånt inte finns på Åland (han är en ung svensk läkarstuderande som bara är på Åland med jämna mellanrum men har sin bas i Sverige någonstans, tror han gör praktik eller något här).

Flytta <.<?

Hampie:

Flytta <.<?

Två år kvar här, sedan blir det Svea Rike som gäller!

Men om du inte tål atarax, testa propavan, lergigan eller theralen.. De är inte narkotikaklassade.

Hampie:

, testa propavan, lergigan eller theralen

Har de några obehagliga biverkningar man bör känna till?

Att testa antihistaminer som någon här skrivit, propavan, lergigan eller theralen, är väl det enda råd man kan ge. Och kontakta din läkare!

Men min största fundering är varför du tog mer än ordinerat i stället för att kontakta läkare och säga att du kände att disen var för låg/medicinen inte hjälpte?

timeisrunningout:

Har de några obehagliga biverkningar man bör känna till?

Jag äter själv lergigan för sömnsvårigheter. Funkar skitbra, och jag har inte märkt av några biverkningar alls. Det enda var kanske att man var lite segare än vanligt vad det gällde att stiga upp på morgonen de första dagarna, men annars ingenting. Och morgontröttheten försvann efter några dagar.

Obsessions:

tog mer än ordinerat i stället för att kontakta läkare och säga att du kände att dosen var för låg

7,5 är den högsta dosen man kan få.

Obsessions:

medicinen inte hjälpte

Den hjälper, vissa kvällar har jag bara behövt ta lite mer än ordinerat, speciellt om panikångest varit aktuellt.

timeisrunningout:

7,5 är den högsta dosen man kan få.

Av Zopliklon ja, men det är inte så att det inte finns något de kan göra om det inte fungerar.

timeisrunningout:

Den hjälper, vissa kvällar har jag bara behövt ta lite mer än ordinerat, speciellt om panikångest varit aktuellt.

Fast.. riktigt så fungerar den inte. Om du har panikångest så skall du ju dessutom ha något mot det. Zopliklon är förvisso sederande, men, rätt kasst mot ångest.