Aviseringar
Rensa alla

Vad äter en "normal" person per dag?


Ämnesstartare

Har lidit av lättare ätstörningar sen en tid tillbaka och försöker nu börja äta "normalt" igen. Men det har slagit mig att jag har helt tappat greppet om vad som är normalt? Är i det stadiet att jag inte känner hunger eller mättnad utan bara kalorier så kan inte gå efter kroppens naturliga signaler.Så vad äter ni normalviktiga under en dag? Var gärna specifika, ungefär hur mycket av allt osv.OBS, detta riktar sig inte främst till hormotionella killar.


   
Citera
mens
 mens

Brukar äta två mackor och en frukt till frukost. Ibland ett ägg också. Brukar äta vid typ halv sex och sedan vid typ nio.

De två senaste dagarna har jag ätit en "korv" med risgrynsgröt till lunch.

Till fika en kopp kaffe och en macka eller frukt. Eller kakor.

Nyponsoppa, macka eller frukt. Eller ingenting alls. Beror på pga har ej samma tider varje dag.

Ungefär samma mängd som vid lunchen. Brukar dock vara hungrigare vid lunch.

En macka, yoghurt, en kaka/or, frukt eller ngt. Typ.


   
SvaraCitera
mynona

vet inte om svar från mig är till hjälp, men jag har fasta rutiner som funkar bra och jag har inga ätstörningar över huvud taget: 

frukost 12.00: film med musli och smörgås
15.00: smörgås med glas soppa. 
18.00: middag. 
21.00 kvällssmörgås med någon frukt/ett glas kräm/soppa.

har bra vikt och är aldrig hungrig tack vare rutinerna. 


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

2 eller 3 mål, att specificera vad dessa skulle bestå av är ju ej möjligt eftersom det finns så många olika variationer.


   
SvaraCitera

Det beror på aktiviteter, ålder och så vidare. Därför så är det svårt att berätta. Du kan inte fråga om hjälp från en dietist eller "kostrådgivare"?

Det enklaste vore nog ändå att få målrutin, alltså som dom andra ovan beskrivit. Inte identisk, men på samma vis uppbyggd. Efter ett tag så märker du om det fungerar eller om det måste ändras till mer eller mindre mål / storlek av mål. Många äter såklart inte samma mat var dag, men testa att få en rutin att du äter ett större mål klockan 12:30 exempelvis och så kommer du att märka om det fungerar eller måste ändras.


   
SvaraCitera

En typisk skoldag:

7.30 - Frukost, flingor med mjölk
12.30 - Lunch, en portion av vad som nu serveras plus sallad och knäckebröd till
16.00 - Eventuellt mellanmål, isf en eller två mackor
19.00 - Middag, en portion av vad som nu serveras

Svårt att specifiera "en portion"


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

S3ON:
2 eller 3 mål

FörvånadFörvånad T-t-t-två  m-m-ål?


   
SvaraCitera

En typisk helgdag:

11.00 - Frukost. Om jag är någorlunda pigg kokar jag gröt, annars tar jag var jag hittar. 
19.00 - En rejäl middag

Rekommenderar ej mina helgrutiner. 


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

H.ODST:

FörvånadFörvånad T-t-t-två  m-m-ål?

Frukost och middag? 

Ibland äter jag enbart ett mål per dygn. Rodnar Då yttrar sig visserligen magproblem etc, men men

Hungern är ju inga problem att bedöva med sömn, menar jag. 


   
SvaraCitera

mynona

frukost 12.00: film med musli och smörgås

Är "film" något livsmedel som jag ej vet om? eller brukar du se på film till frukosten?
Verkar bra då man får god tid på sig med frukosten.


   
SvaraCitera
mynona

Crysilis:

Är "film" något livsmedel som jag ej vet om? eller brukar du se på film till frukosten?
Verkar bra då man får god tid på sig med frukosten.

Nej, det var en felskrivning, ser jag nu! ^^ Det ska vara "fil", helt enkelt: fil med fruktmusli, ostsmörgås och juice är vad min frukost består av! 


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

S3ON:

Frukost och middag? 
Hungern är ju inga problem att bedöva med sömn, menar jag. 

Fan va lite du äterIcke!Vaknar du inte hungrig efterråt då?


   
SvaraCitera

mynona:

Nej, det var en felskrivning, ser jag nu! ^^ Det ska vara "fil"

hehe 🙂


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

H.ODST:

Fan va lite du äterIcke!Vaknar du inte hungrig efterråt då?

Magen gör ifrån sig kurrande ljud etc men känner ingen direkt dragning till mat. 


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

S3ON:

Magen gör ifrån sig kurrande ljud etc men känner ingen direkt dragning till mat. 

Icke!Icke!


   
SvaraCitera