Forumet - Vad äter en "normal" person per dag?

Vad äter en "normal" person per dag?

3974 0 46
Har lidit av lättare ätstörningar sen en tid tillbaka och försöker nu börja äta "normalt" igen. Men det har slagit mig att jag har helt tappat greppet om vad som är normalt? Är i det stadiet att jag inte känner hunger eller mättnad utan bara kalorier så kan inte gå efter kroppens naturliga signaler.Så vad äter ni normalviktiga under en dag? Var gärna specifika, ungefär hur mycket av allt osv.OBS, detta riktar sig inte främst till hormotionella killar.


Brukar äta två mackor och en frukt till frukost. Ibland ett ägg också. Brukar äta vid typ halv sex och sedan vid typ nio.

De två senaste dagarna har jag ätit en "korv" med risgrynsgröt till lunch.

Till fika en kopp kaffe och en macka eller frukt. Eller kakor.

Nyponsoppa, macka eller frukt. Eller ingenting alls. Beror på pga har ej samma tider varje dag.

Ungefär samma mängd som vid lunchen. Brukar dock vara hungrigare vid lunch.

En macka, yoghurt, en kaka/or, frukt eller ngt. Typ.
vet inte om svar från mig är till hjälp, men jag har fasta rutiner som funkar bra och jag har inga ätstörningar över huvud taget: 

frukost 12.00: film med musli och smörgås
15.00: smörgås med glas soppa. 
18.00: middag. 
21.00 kvällssmörgås med någon frukt/ett glas kräm/soppa.

har bra vikt och är aldrig hungrig tack vare rutinerna. 

Spana också in:

Det beror på aktiviteter, ålder och så vidare. Därför så är det svårt att berätta. Du kan inte fråga om hjälp från en dietist eller "kostrådgivare"?

Det enklaste vore nog ändå att få målrutin, alltså som dom andra ovan beskrivit. Inte identisk, men på samma vis uppbyggd. Efter ett tag så märker du om det fungerar eller om det måste ändras till mer eller mindre mål / storlek av mål. Många äter såklart inte samma mat var dag, men testa att få en rutin att du äter ett större mål klockan 12:30 exempelvis och så kommer du att märka om det fungerar eller måste ändras.
Fascineras alltid över hur lite och oregelbundet många äter, särskilt killar om jag ska tala från erfarenhet..

En vanlig dag:
Jag äter gröt + 1 ägg till frukost
Mellanmål bestående av typ yoghurt och granola
Middag bestående av en bra portion av något hyffsat nyttigt och mättande
Kvällsmål bestående av knäckebröd med avokado på el liknande 
+ 2 frukter

Eller:
Frukost likadan
Lunch och middag bestående av något hyffsat nyttigt
+ 2 frukter

Oftast nååågot litet sött