Exner: Det har vi ifall på vårat gym.

Ålder: 19år
Vikt 107kg
Träningsvikt: 80kg

Har bara tränat i ~6 månader

jag är 16år 162cm lång och väger 53.. jag bänkar 55..

Hulken_2000: vad bänkar du själv?

22
173
105 kg

60 i bänk

azzå jah bännkar 120 kg är 19 och väger 53 kilo tävlar i bänk

Ålder:19
Längd:184cm
Vikt:105kg
Bänkat:137.5kg

Ålder:20år
Längd:188cm
Vikt 82 Kg
Bänkat:105 kg (igår =D)

Asså det e så här.....jag har inte tränat bänk på jättelänge..men jag tränar regelbundet med hantlar...

Jag kör just nu bara biceps och triceps, regelbundet. Men när jag kör tricepsen....så kör jag i stort sett samma teknik så som jag gör när jag kör bänkpressen....och jag har sett resultat av hantelpressen som jag nu kör.

Jag kör med 12 kilos hantlar just nu..asså 12 kilo per hand..och jag orkar ungefär 10 styckna lyft, hantelpressen asså...

När jag kör hantelpressen så ligger jag ned i min säng, har hantlarna ovanför mellan huvudet och bröstet tror jag ungefär, och bara kör, upp ock ned osv...men min fråga e: E det samma muskler man anstränger o bygger upp när man kör min såkallade hantelpress som när man gör när man kör bänkpressen?

du kan ju ha lite svårt att köra nå tungt om du ska ligga i en säng.....i bänken så lyfter du ju bara ner den och pumpar på så då kan du "överbelasta" mer och bygga upp massan och styrkan snabbare/lättare.

Ålder:17år
Längd:175cm
Vikt:79kg
Bänkat:82,5*4......på en etta har jag provat 90kg som mest.

Ålder: 17
Längd: 193 cm
VIkt: 102 kg
Bänk: 105kg

Ålder:15 och 11/12 år
Längd:183cm
Vikt 75 Kg
Bänkat:Tränar med 40 kg, tar knapt 60, typ 57,5 lr nåt, vfn!

Tycker ni ska ta och äta skit å sluta ljuga.

120*1 i bänk , väger 80 kg och är 16 år:)

Har film på 100*5 för dom som är klent troende.

daaaamn kille_14
hur lång är du`???