Jerkix:

Inte konstigt att du ser så busig ut på bilden.

Dold text: du skulle bara veta..

Alltså den där frågan går itne att svara rakt av på, gör nogranna noteringar över vad du käkar, hur du tränar och hur du sover under en vecka och skapa ny tråd med sammanfattning.

Då kan man svara på den frågan.

Dieter ska du inte hålla på med egentligen (IMO) om du inte har en tränare som assignar dig en.

Att säga att du motionerar varje dag mer eller mindre kan man inte bedöma någonting utifrån =/

sorry mate, starta ny tråd och lägg till info så får du nog många bättre svar

På denna tråden står allt du behöver veta om deff, samt behålla så mycket muskler som möjligt:
http://forum.body.se/showthread.php?t=22347&highlight=index+med+energiv%E4rde

schill:

Och, Är det lönt att testa nån soppdiet eller nutrillet grejjs ifall man vill nå snabbare resultat?

Nä, nutrilett är mer för de som är riktigt överviktiga..

Gå till en kostrådgivare eller en PT...troligen äter du FÖR LITE för att låta din kropp minska i fettvikt.

en tumregel är att höja kolhydratsintaget+protein mer än fett.

Sedan har jag fått sagt av min PT att småjogg på morgonen före frukost (1-1,5h) ger bra resultat (vilket det gör om man orkar gå upp)

så gå till en PT och få ett matschema upplagt--> (Budofitness kan hjälpa dej för övrigt med detta)

kailkail:

Sedan har jag fått sagt av min PT att småjogg på morgonen före frukost (1-1,5h) ger bra resultat (vilket det gör om man orkar gå upp)

Spelar ingen roll om man tränar på morgonen eller dagen.

kailkail:

en tumregel är att höja kolhydratsintaget+protein mer än fett

Att minska kolhydrat intaget och höja proteininstaget fungerar bra.
Finns en hel del bra tips på länken jag posta.
Det som gäller är mera energi ut än in.

LordMurmel:

kailkail: Sedan har jag fått sagt av min PT att småjogg på morgonen före frukost (1-1,5h) ger bra resultat (vilket det gör om man orkar gå upp)

Spelar ingen roll om man tränar på morgonen eller dagen.

klart råder det delade meningar om vad som är korrekt, vissa antyder
att kroppen är tom på morgonen och att det är effektivare att ta en tur på morgonkvisten.
klart bränner du hela dagen och det är klart att du bränner även om du tar slingan på eftermiddagen.

LordMurmel:

kailkail: en tumregel är att höja kolhydratsintaget+protein mer än fett

Att minska kolhydrat intaget och höja proteininstaget fungerar bra.
Finns en hel del bra tips på länken jag posta.
Det som gäller är mera energi ut än in.

om du vill behålla musklerna så har du högt intag av kolisar och protein
eftersom de arbetar tillsammans för att mata musklerna...

kailkail:

om du vill behålla musklerna så har du högt intag av kolisar och protein
eftersom de arbetar tillsammans för att mata musklerna...

Alla makronäringsämnen är viktiga men under deff kan man dra ner på koldydraterna.
Ca 2g protein per kg kroppsvikt och 1g fett per kg kroppsvikt är bra att ligga på sen kan man fylla ut med kolhydrater.

om du går ner eller inte är olika från person till person med förbränning osv.

Tråden låst på grund av inaktivitet