Forumet - väger för lite? hur öka i vikt? :(

väger för lite? hur öka i vikt? :(

555 0 29
hej

jag är då 160 cm kort eller lång, jag väger 44 kg, har alltid haft svårt att gå upp i vikt, jag var lite tjock när jag var yngre men jag gick inte upp i vikt när jag växte på längden utan blev kvar vid samma vikt fastän jag blev längre och nu har det blivit så att jag inte vill visa magområdet och där runt pga man ser mina revben så tydligt

hur kan man gå upp i vikt snabbt eller upp i vikt på längre sikt? [sad]
vet inte hur mycket jag äter, brukar äta tills jag känner mig mätt [sad]

brukar äta frukost vilket består utav en tallrik flingor med mjölk och ett knäckebröd med ost på, brukar ta något äpple senare om jag hinner bli hungrig innan det är lunch i skolan(på helger brukar jag äta 2 frukostar om man kan kalla det det..) sen är det middag vilket oftast består av potatis/ris/pasta och antingen fisk, grönsaker eller kött till, äter även frukter såsom banan, äpple eller päron mellan måltiderna också

sen brukar jag äta något lätt runt 9-11 på kvällen, middagen är vid ungefär 3-6

Spana också in:

Jethyn:

brukar äta


låter ju som att du äter bra ändå (tycker jag iaf, är ju dock inte dietist [cute]) men du kanske kan försöka äta större portioner? lite svårt om du äter till du känner dig mätt iofs :/ har du pratat med någon (t.ex. skolsköterska) om att du har problem med att gå upp i vikt?
enhimmelskdrog:

har du pratat med någon (t.ex. skolsköterska) om att du har problem med att gå upp i vikt?


ja, hon tyckte att det inte var något att oroa sig över sålänge jag inte tar skada av undervikten :(

enhimmelskdrog:

men du kanske kan försöka äta större portioner?


har försökt med det men det har bara slutat med illamående av att jag ätit för mycket och ont i magen [sad]
Bland det viktigaste är att du äter frukost - lunch - middag varje dag (och såklart borstar tänderna morgon o kväll!!). Jäsiken vad jag gick upp i vikt när jag åt varierad sådan mat istället för bara mackor till allting i princip :P

+ att inte utföra särskilt mycket aktivitet där kroppen är sysselsatt utan du är mest stilla (sitter/ligger ner) kan påverka en hel del.

Din kropp kanske just nu bara är sådan att hur mycket du än äter så går du varken upp eller ner i vikt, det kan ändras när du är 18-20år så tänk inte alltför mycket på det utan få i dig maten helt enkelt :)
Du borde träffa en läkare. Om du inte går upp i vikt trots att du växer på längden kan det finnas medicinska orsaker till det, och du borde dessutom ta reda på om din undervikt innebär några hälsoproblem. Då kan du också få hjälp av en dietist att planera hur du behöver göra för att gå upp i vikt.