Forumet - Viktminskning, träning och kost etc.

Viktminskning, träning och kost etc.

206 0 4
Hej!
Jag är då 13 år och har lite av ett problem. Jag väger då 52 kg och är 160 cm lång, mitt BMI är normalt men jag har en bred benstomme och ser då väldigt bred och fet ut även om jag har en normalvikt. Jag rör mig inte alls och ligger bara och slöar i sängen och har världens sämsta kondition och mår jättedåligt över detta. Jag har en putande mage och inget ''lår gap'' alls och breda höfter. För ca 1 vecka sen bestämde jag mig för att skriva in vad jag åt och för att få ett hum om mitt dagliga kaloriintag. Jag blev då grymt besviken då det låg mellan 2500-3500 kalorier varenda dag. Jag menar, egentligen så ska jag äta ca 2090 kalorier per dag och då ska man vara aktiv så jag ligger då väldigt efter med det. Nu så har jag fått världens sämsta vana och jag mår skit över min mage och ben. Jag äter kanske musli och youghurt på frukosten sen så skippar jag lunchen och middag för att jag försöker ''svälta'' mig själv resten av dagen men sen så börjar jag tycka synd om mig själv och hetsäter som fan typ ca 2000 kalorier på kvällen. Jag mår verkligen inte bra och jag vet att det inte är hälsosamt att tänka på vikt osv. då kroppen växer och man bara ska äta och vara glad. Sen när jag pratade lite med en kompis om detta så fick jag höra att hon bara väger 38 kg och är då i samma längd som mig och ålder och som är aktiv och går i sporter och hon bara äter ca 1500 kcal. Inte särskilt motiverande att få höra det.

Men nu till min fråga, vad fan ska jag göra? Jag mår skit över mitt utseende och vikt just nu. Mitt mål är väl att nå 46 kg och se lite skillnad i alla fall på magen och benen. Hur ska jag göra för att nå mitt mål? Ska jag börja med att träna? Hur ska jag göra med maten och hetsätningen som gör att jag gråter mig själv till sömns?

Förlåt för rörigt inlägg, mår bara så dåligt och behöver verkligen hjälp.

Spana också in: