Forumet - Vill gå upp i vikt

Vill gå upp i vikt

197 0 17

Spana också in:

Köp ett årskort på närmsta gym och lägg upp ett träningsschema, styrketräna minst 4 gånger i veckan och se till att du ligger på ett kaloriöverskott. Ta stora portioner mat och ät gärna många gånger under dagen.
Utan steroider (med också förmodligen) lär det ta sin tid att nå 80 kg, men om du sköter träning och kost väl lär du inte vara "jävligt smal" om sådär 2-3 år.

Dessutom brukar man inte vara särskilt grov när man är 16 år.
Jag har samma problem som dig, ett bmi på 16.5 och tycks ALDRIG gå upp i vikt.
Försök att äta nyttigt(dvs käka inte pizza och chips, du kan få sjukdomar och högt kolestreol trots att du är smal!)
Ät protein, kolhydrater och fett. Käka en extra näve nötter om dagen, avokado, fisk och sådant med bra fett. Se till att alltid bli mätt och att äta ofta. Dvs. undvik tomma kalorier! Styrkteträna kan ju också vara bra då bygger du på dig lite muskler.

Har senaste månaden lyckats lägga på mig 2kilo ungefär. Men nu gått ner igen pga att jag slarvade 2(!)dagar. Ät regelbundet och vänj kroppen med att få mat, så blir du lättare hungrig.