Frågor och svar om stresshantering

18 Jul 2013, 01:09 115
Tjej, 16 år
Question


Hur kan man koppla bort allt och bara fokusera på nuet? Oroar mig jämt, gör problem av saker som ännu inte inträffat, grubblar över saker som hänt och stressar lätt upp mig på småsaker. Det är jättemånga i min omgivning som säger att jag måste slappna av och ta en sak i taget. Att njuta av nuet. Men det är inte så enkelt...

Svar
Annesofie Blixt
Föreningen Tilia

Jag håller med dig. Det är verkligen en utmaning det där med att inte grubbla för mycket. Det kan nästan bli ett krav att man ska njuta av nuet och så grubblar man på det också. Så länge man gjort allt man ska, och inte är stressad över det så är mina tips att försöka tänka att hur mycket man än oroar sig, grubblar, funderar, så blir det ändå som det blir. Tankar är tankar. Verkligheten gör som den vill i alla fall. Att kasta sig ut och ”chansa” på att saker löser sig. Ha en avslappnad syn på grubblandet och försöka ta det lugnt. Ju mer vi grubblar ju mer tankeverksamhet går åt och det gör oss faktiskt lite ”dummare.” Vi får svårare att tänka klart eftersom så mycket energi går åt till att fundera. Det finns en jättebra bok som heter ”Sluta älta och grubbla” av Olle Wadström, som jag tror du skulle vara hjälpt av. Man behöver inte läsa hela, även om det är lättläst, och i slutet finns lite övningar som kan vara bra att ha med sig i huvudet. Lycka till!

/Annso


Vissa av svaren på Ungdomar.se är inte dagsfärska. Exempelvis så förbättras ständigt läke- och preventivmedel, så de svar vi har kan till viss del vara inaktuella. Stäm alltid av med din ungdomsmottagning, apotek eller sjukvårdspersonal. Upptäcker du felaktig information blir vi jätteglada om du rapporterar detta till oss så att vi omgående kan lägga in korrekta uppgifter.

Visa mina övriga svar