Frågor och svar om kost

8 Sep 2013, 11:32 172
Tjej, 11 år
Question


Hej!
Jag hinner sällan äta middag innan handbolls träningen har du nåt tips på vad jag kan ha i väskan och äta`?

Svar
Louise Larsson
Hälsopedagog

Hej!

Det finns massor du kan äta! Fast det beror ju förstås lite på vad du tycker om för typ av mat/mellanmål. Mackor av olika slag fungerar ju alltid bra att ha med sig i väskan. Hårda som mjuka. Själv gillar jag exempelvis hårdmackor som blivit lite sega. Om du gillar mackor så försök ta något fullkornsrikt bröd bara. Och ha gärna något proteinrikt pålägg på.

Du kan även ha en burk keso med dig. Där kan du blanda i frukt och frön av olika slag. Exempelvis banan och solrosfrön. Tror även att det nuförtiden finns färdiga mellanmål att köpa med keso som bas. 

Ytterligare ett tips är att du bakar/köper energi/proteinbars att äta. Det är bara att söka på Google för en massa olika recept. Tänk bara på att ta något matigt, och inte ett recept som utgörs av 80 procent socker.

Sedan får du ju inte glömma det lättaste av allt: frukt och grönsaker! Det är bara att plocka ner det som du tycker är gott och praktiskt i väskan.

Smoothies är också bra ... men  kanske inte så lätt att ha i väskan.

Axa har en del kul på sin sida. Kolla in den! (En sak bara: råa ägg ger inte så jättemycket protein)

Kram, Louise

Vissa av svaren på Ungdomar.se är inte dagsfärska. Exempelvis så förbättras ständigt läke- och preventivmedel, så de svar vi har kan till viss del vara inaktuella. Stäm alltid av med din ungdomsmottagning, apotek eller sjukvårdspersonal. Upptäcker du felaktig information blir vi jätteglada om du rapporterar detta till oss så att vi omgående kan lägga in korrekta uppgifter.

Visa mina övriga svar