Frågor och svar om kost

14 Sep 2013, 10:23 140
Tjej, 16 år
Question


Hej Louise! Jag är en 16årig tjej som verkligen älskar att träna nu. Gillade det inte förut men när jag hittade sätt som passade mig gick allt super! Jag drömmer om en vältränad och snygg kropp. Jag tränar varje dag i 30- 60 minuter och därefter stretchar jag, dricker vatten och tar en frukt. Det funkar bra för mig men jag vill gärna ha tips vad som är bra att äta då man tränar och om det finns fler tips på träning jag kan köra? Jag brukar vanligtvis börja med lite yoga innan jag tränar hela kroppen på olika sätt. (Har inga muskelproblem eller liknande och är rätt så vig) Det ända jag är riktigt dålig på är hopprep... Tack på förhand!

Svar
Louise Larsson
Hälsopedagog

Hej!

Vad roligt att du hittat rätt i din träning! När det gäller vad du ska träna så tycker jag framförallt att du ska fokusera på att ha roligt. Speciellt eftersom du tidigare inte gillade att träna. Nu vet ju inte jag exakt vad/hur du tränar ... men det känns väl som du har hittat ganska rätt, eller hur? Och så länge som du involverar hela kroppen i din träning kan det egentligen inte bli fel. Jag tycker därför att du ska fortsätta som du gör om det känns bra. Rent generellt kan man väl säga att en kombination av styrketräning och konditionsträning är bra. Titta gärna in på styrkeprogrammet.se för lite tips på olika övningar etc. Tänk dock också på att ge din kropp tid till vila någon dag i veckan. När det gäller vad du ska äta så handlar det väl mest om att äta regelbundet, varierat och näringsrikt. Hur/vad äter du i dagsläget? Äter du tillräckligt med mat i förhållande till hur mycket du tränar? Du bör nämligen komma ihåg att mat är kroppens bränsle. Så ät ordentligt - gärna med tallriksmodellen och kostcirkeln som utgångspunkt.

Kram, Louise

Vissa av svaren på Ungdomar.se är inte dagsfärska. Exempelvis så förbättras ständigt läke- och preventivmedel, så de svar vi har kan till viss del vara inaktuella. Stäm alltid av med din ungdomsmottagning, apotek eller sjukvårdspersonal. Upptäcker du felaktig information blir vi jätteglada om du rapporterar detta till oss så att vi omgående kan lägga in korrekta uppgifter.

Visa mina övriga svar