Frågor och svar om självkänsla

1 Apr 2015, 09:13 182

Hur stärker jag min självkänsla?

Tjej, 16 år
Question


Har inte mått så jättebra de två senaste åren. Har haft det jobbigt både i skolan och hemma. Prestationsångest, stress, dålig självkänsla m.m. Det har nu blivit lite bättre, men vill jobba på min självkänsla då jag är rätt så osäker. Hur går jag tillväga?

Svar
Charlotte Hallgren
Föreningen Tilia

Hej

Tack för din fråga. Vad skönt att du mår lite bättre.

Självkänsla handlar om hur du tänker om dig själv och den du är. Den har inte att göra med om du är bra eller dålig på olika saker. Den handlar om att känna att du är värd något bara genom att vara du och den här känslan går, precis som du skriver, att träna upp.

Ens självkänsla kan vara bättre eller sämre i olika perioder i livet och den kan också vara olika stark i olika situationer. När man har bra självkänsla kan det märkas genom att man t.ex.:

  • känner att man duger, trots att man inte är bra på allt
  • känner att man har rätt att ta plats, att synas och höras och att man känner sig respekterad
  • vågar tala om hur man mår eller vad man tycker
  • accepterar att alla inte kan tycka om en
  • känner att man har rätt att säga både ja och nej till saker
  • kan be om hjälp när man behöver
  • törs prova nya saker och nya situationer
  • vågar misslyckas

Ett bra sätt att träna sin självkänsla kan vara att acceptera läget som det är just nu och att börja notera de tankarna man tänker om sig själv. För varje negativ tanke som kommer upp kan man börja tänka en positiv istället för att lära sig själv att tänka annorlunda. Ett annat sätt är också att pröva nya situationer och märka att man klarar av dem och att känna efter vad man verkligen innerst inne själv vill, och sedan följa det. Ett annat tips kan vara att varje kväll skriva ner tre bra saker om dig själv.

Lycka till.

Kram Charlotte

Vissa av svaren på Ungdomar.se är inte dagsfärska. Exempelvis så förbättras ständigt läke- och preventivmedel, så de svar vi har kan till viss del vara inaktuella. Stäm alltid av med din ungdomsmottagning, apotek eller sjukvårdspersonal. Upptäcker du felaktig information blir vi jätteglada om du rapporterar detta till oss så att vi omgående kan lägga in korrekta uppgifter.

Visa mina övriga svar