Frågor och svar om kroppsvikt

9 Jul 2015, 20:20 288

Vad kan jag göra för att försöka äta mer normalt? Får bara ångest när jag försöker kämpa i mot. Försöker äta mer istället för mindre.

Tjej, 16 år
Question


Har börjat få problem med maten igen... Förra gången (ca tre år sedan) måde jag väldigt dåligt. (Det var mycket som hände just då och tillslut orkade jag inte med allt längre) Orkade inte äta särskilt mycket och rasade i vikt. Mår nu bättre, sen ett år tillbaka och fick tillbaka min vikt. Men har nu de senaste veckorna börjat träna alldeles förmycket. Började skära ner på allt onyttigt (glass, chips, godis, läskk) Och nu kan jag knappt äta det alls utan att få ångest. Har tappat väldigt mycket och är nu svagt underviktig.

Skillnaden nu och för tre år sedan var att jag inte orkade äta och att jag inte hade någon aptit för tre år sedan. Men nu är det träningen och att jag försöker undvika allt onyttigt.

Vad kan jag göra för att försöka äta mer normalt? Får bara ångest när jag försöker kämpa i mot. Försöker äta mer istället för mindre.

Svar
Charlotte Hallgren
Föreningen Tilia

Hej

Tack för din fråga, när jag läser din fråga tänker jag på en viktig sak som är så himla bra och det är att du har insikt och det är superviktigt. Du är medveten om dina problem och du tänker på hur du ska kunna agera för att må bättre. Fundera lite på varför du tränar så mycket och till vilken nytta? Vad är ditt mål med det? Skriv ner plus och minus. Vad får du och vad förlorar du? När man börjar träna mer och mer och märker att man inte längre tränar för att må bra utan för att inte må dåligt då behöver man ändra på något. Att undvika vanlig mat och träna för mycket påverkar kroppen negativt både fysiskt och psykiskt, man får lättare tvångstankar, ångest, känner sig nedstämd och stressad. Detta är fysiologiska reaktioner och också ofta de som gör att man tillslut får svårare och svårare att fatta beslut om vad man ska äta och blir mer och mer tvångsmässig. Därför blir det ännu svårare att bryta mönstret och man börjar tro att det är ens personlighet som det är fel på- Tricket här är att gå emot, att bestämma sig för att detta sätt vill jag inte leva mitt liv på. Jag vill vara fri och det finns ingen farlig mat eller något som kan hindra mig. Gå emot din ångest så kommer den bli mindre och  mindre, jag lovar. Det kommer kännas jättetufft i början, som att du gör fel men du gör rätt så fortsätt så. Börja sakta men säkert att utöka saker du äter, börja med saker som är lättare att försöka börja äta igen. Lovar att det kommer kännas bättre och du kan äta allt utan att kroppen påverkas, det enda som kommer hända är att du blir piggare, lugnare och gladare.

Lycka till och vi finns på Tilia om du vill chatta.

/Charlotte

Vissa av svaren på Ungdomar.se är inte dagsfärska. Exempelvis så förbättras ständigt läke- och preventivmedel, så de svar vi har kan till viss del vara inaktuella. Stäm alltid av med din ungdomsmottagning, apotek eller sjukvårdspersonal. Upptäcker du felaktig information blir vi jätteglada om du rapporterar detta till oss så att vi omgående kan lägga in korrekta uppgifter.

Visa mina övriga svar