Frågor och svar om krav

3 Oct 2002, 08:35 191
Kille, 0 år
Question


Hej Hej! Jag e en kille som går i åttan. Jag är så trött, jag sommnar på en del lektioner, o det är jätte pinsmat att ligga o snarka framför kompisar. Jag lägger mig tidigt. Och äter alltid en stor frukost men jag orkar inte. Jag är oxå jätte stresad. Alla bara gaggar om betyg, betyg, betyg, jag blir galen, snälla hjälp...

Svar
Bo Westholm
Psykolog

Stress är något som gör att man blir väldigt trött, varför det inte är konstigt att du känner som du gör då du verkar gå runt och känna dig stressad inför bl a studieresultaten. Det är ju jättebra att du försöker ta hand om dig själv genom att gå och lägga dig i tid, äta ordentligt osv. Men har man för hög stressnivå så kan man ändå bli så där trött som du beskriver det.

Vad det handlar om är att du måste hitta sätt att sänka stressnivån på. Ett sätt som du kan använda är om du tar dig lite tid att sätta dig ner och gå igenom vad du engentligen gör under en dag, och vilka aktiviteter det är som du känner stress inför. Skolarbetet verkar vara en sådan aktivitet som stressar dig och det här med betyg verkar ha bidragit till att du känner stress. Men finns det andra saker i ditt liv som känns stressiga?
Gör en liten kartläggning och skriv ner allt som du känner stress inför. När det är klart kan du försöka rangordna det du har skrivit, där du sätter en 1:a på det som stresser dig mest, 2:a på det som stressar dig näst mest osv.
Sedan försöker du på samma sätt rangordna det du skrivit ner utifrån hur tråkiga du tycker aktiviteterna är. 1:a sätter du på det som är allra tråkigast/minst roligt, 2:a sätter du på det som är lite mindre tråkigt/näst minst roligt osv. Det roligaste du gör under dina dagar får då den högsta siffran.

När du gjort allt detta är det dags att du tittar över din lista. Alla aktiviteter med låga siffor är dom som du bör koncentrera dig på i första hand. Och har du någon aktivitet som du satt 1:a på både när det gäller stress och tråkighet så är det där du måste börja.
Anledningen till detta är att stress kan vara ganska relativt på det sättet att vi inte blir lika trötta av stress om det är förknippat med något roligt. Om vi däremot gör saker som stressar oss, och som vi samtidigt upplever som tråkiga, kravfyllda och jobbiga så blir vi ganska snart trötta, därför är det dom sakerna man måste hitta i sitt liv och göra något åt.

Men säg nu att du tex satt båda 1:orna på skolarbetet och läxorna. Vad gör du då, för du kan ju inte gärna sluta gå i skolan?
Nej, man kan kanske inte sluta med vissa aktiviteter, men man kan oftast förändra sättet man gör dom på. I ditt fall skulle det tex kunna handla om att tillsammans med dina föräldrar och någon/några av dina lärare sätta en ambitionsnivå för dig som du skulle kunna klara av utan att känna dig stressad. Med det menar jag att du tex tar en diskussion med dina föräldrar, klassföreståndaren och/eller någon annan lärare du tycker är vettig, och att du berättar som det är. Säg att du inte klarar den här stressen längre, visa din lista och be dom om hjälp att sätta upp ett mål när det gäller tex betyg som både du och dom kan acceptera, men som du samtidigt har en chans att nå utan att stressa på det här sättet som du gör nu. Oftast handlar det om att man hela tiden försöker vara på topp, prestera max efter sin förmåga, och lyckas, men det klarar man sällan i längden.
Men om ni sitter ner tillsammans och pratar om det här kan dina lärare hjälpa till med att säga hur dom ser på din förmåga, och vad dom tycker är vettigt att sikta mot för betyg. Du och dina föräldrar kan sedan säga vad ni anser och sedan försöker man enas kring ett mål som du själv känner att du klarar. Är det så att du tex har förmåga att klara MVG i vissa ämnen så kanske det räcker med VG för att du ändå ska komma in på den gymnasielinje du tänkt dig sedan. Samma sak om du har förmåga att klara VG i vissa ämnen så kanske det räcker med G. Och om du har svårt att klara G i vissa ämnen så är det ännu viktigare att ni har den här diskussionen nu för då kan du få extra stöd i tid, vilket sannolikt kommer minska stressen du känner.
Det är inte nödvändigt att dina föräldrar är med i det här sammanhanget, men ibland är det bra, speciellt om du känner att dina föräldrar har krav på dig som bidrar till din stress.

Ja, nu har du fått lite tips om hur du kan göra. Det krävs lite arbete i början, men du kommer att tjäna på det i längden. För ingen människa orkar med för högt tempo, för mycket krav och/eller för många aktiviteter för då blir man stressad, och det är inte speciellt hälsosamt.

Vissa av svaren på Ungdomar.se är inte dagsfärska. Exempelvis så förbättras ständigt läke- och preventivmedel, så de svar vi har kan till viss del vara inaktuella. Stäm alltid av med din ungdomsmottagning, apotek eller sjukvårdspersonal. Upptäcker du felaktig information blir vi jätteglada om du rapporterar detta till oss så att vi omgående kan lägga in korrekta uppgifter.

Visa mina övriga svar