Frågor och svar om träning

28 Dec 2011, 14:00 141
Tjej, 17 år
Question


hejsan, jag undrar om man kan träna för mycket så de blir farligt för kroppen? jag tränar ca 20 gånger i veckan, så oftast runt 3 pass på ca 1-1,5 h om dagen. märker av att jag inte har någon energi till något annat är alltid helt slut i kroppen i skolan och folk har börjat bli lite oroliga för hur mycket jag tränar speciellt eftersom jag äter ganska dåligt, är på bättringsvägen från en ätstörning. men får oftast inte i mig mer än 1000 kcal om dagen och inte alltid rätt mat. kan detta påverka min kropp negativt har tränat såhär mycket i ca 1 år nu innan var det mellan 12-15 pass i veckan.

Svar
Louise Larsson
Hälsopedagog

Hej!

Ja, man kan absolut träna för mycket. Några tecken på det kan vara konstant ömmande muskler (inte vanlig träningsvärk), muskeltrötthet och irritation. Nu vet jag inte vad du tränar eller hur intensivt, men de timmar som du räknar upp låter ganska mycket för en tjej på 17 år med din historik. Jag är ingen expert på ätstörningar, men med tanke på hur du känner dig (fysiskt och psykiskt?) kan det nog vara en god idé att dra ner på antalet träningstimmar ett tag – tills du är frisk och får i dig ordentligt med mat igen. Mitt råd är alltså att ta det lite lugnt med träningen ett tag framöver och fokusera på ditt tillfrisknande istället. Men jag är som sagt ingen expert, så kanske ska du höra dig för hos någon med mer kunskap? Om du är knuten till någon ätstörningsenhet kanske du har en behandlare du kan prata med? Annars kan du kanske fråga Catherine här på ungdomar.se?

Lycka till.

Kram, Louise

Vissa av svaren på Ungdomar.se är inte dagsfärska. Exempelvis så förbättras ständigt läke- och preventivmedel, så de svar vi har kan till viss del vara inaktuella. Stäm alltid av med din ungdomsmottagning, apotek eller sjukvårdspersonal. Upptäcker du felaktig information blir vi jätteglada om du rapporterar detta till oss så att vi omgående kan lägga in korrekta uppgifter.

Visa mina övriga svar