Frågor och svar om Ångest

12 Oct 2012, 13:00 122
Tjej, 19 år
Question


På sistone har jag mått så himla dåligt. Jag får ångestattack efter ångestattack även fast jag går hos en psykolog på vårdcentralen regelbundet. Men dom här attackerna kommer allt mer regelbundet, ibland 2 gånger per dag och jag vet inte varför. Jag har haft det svårt i mitt liv, jag har varit med om självmordsfall hit och dit och min mamma blev nästan mördad förra året i Juli och jag har ingen bra relation med min pappa. Det går bra för mig i skolan, jag har jätte fina kompisar som jag kan prata med, jag pratar med mamma så fort jag mår dåligt och jag pratar såklart med en psykolog. Men det känns som att ingenting hjälper. Det har gått så långt att jag snart tappar livslusten pga dessa attacker. Jag har varit med om fysisk och psykisk smärta, men det här toppar nog allt. Det gör så fruktansvärt ont så jag vet inte vart jag ska ta vägen. Jag vill inte riva upp mer sår än vad jag redan gjort, men det är den enda vägen ut för mig just nu och det är den enda vägen för att bli mentalt frisk igen. Jag har försökt att tackla mina attacker när dom kommer. Testar huskurer hit och dit, testar att ligga ner på sidan och andas lugnt och djupt, men ingenting hjälper. Snälla, vad ska jag göra? Jag orkar snart inte mer.

Svar
Björn Hultman
Antimobbningsföreläsare

Hej!

Tråkigt att höra om din ångest som du har regelbundet och känslan av att ingenting hjälper förstår jag att du har. Det som jag kommer på är att du behöver en riktig KBT behandling, där man just tittar på vilka tankar du får när ångesten kommer, eftersom tankarna styr både känslorna och beteendet. Genom att titta på vilka tankar du har så kan man försöka hitta nya synvinklar på hur man kan tänka när ångesten är på väg. Man bör även ta reda lite mer på om det är något i din vardag som gör ångesten värre eller något sammanhang som blir värre, tex om man är ute bland mycket människor. Jag tycker du ska nämna för din psykolog om att du fått tips på att gå KBT behandling och bolla lite tankar med den. Den kan hjälpa dig att hitta rätt sorts behandling.

Sen ska ju även nämnas att det finns medicin som dämpar/lindrar ångesten, så den inte blir lika intensiv och stor. Det kan vårdcentralen/psykologen hjälpa dig med också. Att du har bra vänner är en enorm fördel som jag tycker du ska utnyttja till 100%. Genom att göra saker du tycker om kan du på så sätt undvika mer av din ångest. Kanske du funderar på livet i framtiden? Gör saker som du tycker om, måla, skriv, rita för att få ut din ångest när den är jobbig. En bra sak är också att ta en långpromenad för att rensa tankarna.

Vissa av svaren på Ungdomar.se är inte dagsfärska. Exempelvis så förbättras ständigt läke- och preventivmedel, så de svar vi har kan till viss del vara inaktuella. Stäm alltid av med din ungdomsmottagning, apotek eller sjukvårdspersonal. Upptäcker du felaktig information blir vi jätteglada om du rapporterar detta till oss så att vi omgående kan lägga in korrekta uppgifter.

Ställ en egen fråga till mig

Visa mina övriga svar