Frågor och svar om missnöje med kroppen

2 Nov 2012, 14:00 165
Annat, 0 år
Question


Hej jag är en tjej på 17 år och skulle vilja ha några tips om hur jag får lite smalare lår. Jag har väldigt ont om tid på dagarna eftersom det tar nästan två timmar att komma till skolan varje dag och helger går åt att göra läxor/plugga. Jag skulle vara tacksam för några enkla tips på övningar
Mvh

Svar
Louise Larsson
Hälsopedagog

Hej!

Att specifikt minska på lårens omkrets är inte alltid helt enkelt. Jag är generellt inte heller någon förespråkare för just den sortens träning. Det är alltid bättre att satsa på helheten, tycker jag. Det är också svårt för mig att veta vad som ligger till grund för storleken på dina lår. Det vill säga om det har med din kroppstyp att göra, eller om du exempelvis är för inaktiv. Hur som helst, jag skulle rekommendera att du börjar med promenader för att sedan kanske övergå till löpning eller liknande konditionsträning. Men börja som sagt med promenader. Det får igång förbränningen. Kanske kan det delvis bli ditt sätt att ta dig till skolan? Att gå hela vägen tycks väl långt, men någon form av kompromiss kanske går att hitta? Någonstans måste du ju trycka in träningen oavsett. Ta tillvara på vardagsmotionen. När du har kommit igång kan du komplettera med lite styrkeövningar. För tips på övningar: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/

Sedan gäller det även att äta bra. Allt handlar inte om träning. Regelbundenhet och variation är viktigt. Och om du kan, försök hålla dig ifrån livsmedel uppbyggda på snabba kolhydrater. Ju grövre desto bättre. Ät gärna mycket frukt och grönt också.

Kram, Louise

Vissa av svaren på Ungdomar.se är inte dagsfärska. Exempelvis så förbättras ständigt läke- och preventivmedel, så de svar vi har kan till viss del vara inaktuella. Stäm alltid av med din ungdomsmottagning, apotek eller sjukvårdspersonal. Upptäcker du felaktig information blir vi jätteglada om du rapporterar detta till oss så att vi omgående kan lägga in korrekta uppgifter.

Visa mina övriga svar