https://ungdomar.se/forum/fragor/traenade-ben/ ungdev Discussion Board sv-SE Fri, 17 Apr 2026 05:27:30 +0000 wpForo 60 https://ungdomar.se/forum/fragor/traenade-ben/#post-14128809 Mon, 21 Oct 2019 16:13:28 +0000
Kör 3-5 sets med 8-12 repetitioner, och då med en vikt som du kanske skulle klara 14 repetitioner som allra mest. Det ska kännas tungt men inte för tungt. Börja med 15kg - stången (20kg) och se hur det känns. Öka sen vikten med något kilo per vecka med samma reps och sets så blir du starkare, vilket leder till mer muskelmassa.

Om du vill ha en bra och djupgående förklaring av hur man gör low bar squats:
]]> Frågor Haien https://ungdomar.se/forum/fragor/traenade-ben/#post-14128809 https://ungdomar.se/forum/fragor/traenade-ben/#post-14128770 Sun, 20 Oct 2019 21:53:42 +0000 ]]> Frågor Avregistrerad Medlem https://ungdomar.se/forum/fragor/traenade-ben/#post-14128770 https://ungdomar.se/forum/fragor/traenade-ben/#post-141917967 Sun, 20 Oct 2019 21:48:51 +0000
Men skulle helst vilja få en mer vältränad röv/ben. Ser många på Instagram i mina kretsar som har just det och förstår inte hur de gör, hahah.

Någon som vet hur ofta man måste träna, och hur? Eller måste man äta på ett visst sätt tillochmed? Tacksam för svar :)]]> Frågor Em111 https://ungdomar.se/forum/fragor/traenade-ben/#post-141917967