måndag- 1 timme gym + thaiboxning + 30 smala/breda/vanliga armhävningar+ 100 situps + 8 min mag work out (hittade vidio på youtobe)
tisdag-- 1 timme gym +fotbollsträning + löpning 5 km + 30 smala/breda/vanliga armhävningar + 100 situps
onsdag - hockey sommarfys träning +30 smala/breda/vanliga armhävningar + 100 situps + 8 min mag workout
torsdag-- fotbolls träning + 1 timme gym +smala/breda/vanliga armhävningar + 100 situps + 8 min mag work out
fredag-- 30 smala/breda/vanliga armhävningar + 100 situps + 8 min mag work out + brukar åka till bad hus å simma 2 km
lördag-- typ alltid fotbolls match +30 smala/breda/vanliga armhävningar + 100 situps + 8 min mag work out
söndag--- +smala/breda/vanliga armhävningar + 100 situps + 8 min mag work out + 5 km löpning
ja så brukar en vecka se ut för mej tränings mässigt allså
![[wink]](/img/smilies/wink.gif)
ps bilden är minst 1 år gammal
![[crazy]](/img/smilies/crazy.gif)